怀孕的时候吃什么孩子皮肤白

　　很多妈妈在宝宝怀孕的时候都希望自己宝宝将来出生的时候皮肤白白嫩嫩的，所以就想在孕期都使用一些有助于宝宝皮肤变白的食物。虽然说皮肤白不白主要是看基因，但是孕妇可以在孕期多使用一些富含维生素C的食物，在很大程度上帮助宝宝皮肤变白。那么，怀孕的时候吃什么孩子皮肤白?我们接着往下看。

怀孕的时候吃什么孩子皮肤白

　　宝宝的皮肤主要由遗传因素决定，但是孕妈妈可以通过以下的方法可以让宝宝的皮肤变白。

　　1、水果

　　孕期能够吃某些蔬菜水果及新鲜水果对小宝宝肌肤进而改变，会使小宝宝皮肤白。如苹果带有维他命和葡萄糖酸，能提升血色素，使肌肤越来越光洁鲜嫩。蓝莓、弥猴桃、橘子、番茄、西蓝花等带有丰富多彩的维他命C，能够干挠色素的转化成，清除肌肤上的色素斑，有护肤美白皮肤功效，怀孕期间也要多吃豆类食品及乳制品，黄豆中带有维他命E能毁坏氧自由基特异性，抑止肌肤衰退，牛乳能改善肤质体细胞特异性。孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

　　2、谷类食品

　　谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　3、矿物质

　　维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。

孕期吃什么宝宝聪明

　　核桃、芝麻、深海鱼等想让宝宝聪明，孕妇怀孕期间可以多吃富含DHA的食物，能够促进胎儿脑神经发育，如核桃、芝麻、深海鱼等。核桃和芝麻具有补气养血的功效，同时具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题。而脂类是胎儿大脑发育的主要原料，一旦缺乏，就会影响神经系统的发育，因此如果孕妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经发育有帮助。

　　在生活中吃到的许多食物都是有益智作用的，只要一直坚持且科学的摄入，就可以让宝宝变得更加聪明。比如我们大家熟知的核桃，核桃是孕妇最常吃的一种坚果，可以通过不同的吃法摄入核桃，例如，取核桃肉煲汤，核桃花生鸡脚汤，也可以喝核桃乳，如果作为零食吃的话建议生吃为好，每天两至三颗就好不用多吃。