做什么动作对子宫好

　　子宫和卵巢作为女性特有的生殖器官是非常重要的，因为现在很多疾病都来源于此，一些不注意护理的朋友很容易患上子宫疾病，威胁到身体健康，平时可以做一些运动来提高身体免疫力，增强子宫的修复能力，那么你知道做什么动作对子宫好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

做什么动作对子宫好

　　快走30分钟，改善子宫血液循环。每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。因为卵巢对女性有很大的作用，它产生卵子并进行排卵，并且可以分泌性激素保持女性的青春，如果卵巢早衰的话，就会出现更年期综合征，所以平时一定要注意卵巢保养。最简单的方法就是多进行户外运动，如慢走，这样可以促进新陈代谢，对于保养卵巢也有一定的好处。

　　每星期做3-4次“暖宫操”。双膝当然分离，跪在软垫上，伸直腰部，往前低头，让胸部尽可能贴近垫面，维持5分鐘。然后平躺在软垫上，做缩腹提臀运动，屁股半空中尽可能维持3-5分鐘，觉得孑宫随人体一起收拢。科学研究避孕措施。安全套既能合理避孕措施，还能避免 性行为传播病症感染孑宫，让孑宫青春常在。在排卵期啪啪，溫暖子宫一全月。性快感时出現的子宫痉挛对孑宫有良好的刺激效果，它等同于一次对于孑宫推拿。规律性的夫妻生活能提升子宫血液循环系统。保养卵巢要注重科学养生。可以通过食疗，可以吃些抗氧化的食物防止卵巢早衰，从天然食物中补充豆类、新鲜蔬菜水果、肉、蛋等，豆类植物中含有的植物性雌激素能够补充女性雌激素的不足，在平常生活中要养成良好的作息习惯，不要熬夜，多运动锻炼身体，增强体质。

卵巢子宫保养小妙招

　　蛋白质不可少：更年期女性卵巢保养体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。补钙不可忽视：骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。如果对于女性卵巢保养补充保健品有任何疑问，欢迎免费咨询本站在线医生，并在医生的指导下进行更年期的治疗和调理。

　　注意保暖。女性的身体比较容易受寒，尤其是经期、产后、孕期等这些特殊时期，如果稍不注意就很容易受寒。受寒对于子宫和卵巢的危害还是非常大的，尤其是有宫寒的女性，在保暖方面尤其要重视。在换季的注意气温的变化，及时的添减衣物，运动过后要及时的更换汗衣，避免感冒，影响身体，影响子宫和卵巢的健康。