怀孕5个月吃什么最好

　　在女性朋友怀孕期间最重要的事情就是孕妇自身和胎儿的健康问题，所以孕妇在怀孕期间做任何事情，吃任何东西的时候都会想一想腹中的胎儿，一切都会以腹中的胎儿为主，尤其是在孕中期的时候，准妈妈对吃什么东西这个问题比较犯愁，那么你知道怀孕5个月吃什么最好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

怀孕5个月吃什么最好

　　怀孕5个月的时候也就是妊娠20周，在这个孕周的时候孕妇已经出了早孕期，早孕反应已经消失，另外子宫还没有增大到向上，可以压迫到胃部的情况。这个时候宫底大概是在脐平就是肚脐的水平，因此还没有造成对胃部的压迫，孕妇也不会由于子宫压迫胃肠引起食欲不振等等症状，因此怀孕5个月的时候孕妇胃口比较好的。怀孕5个月建议营养尽量均衡，要有足够的碳水化合物摄入，有充足的蛋白质、脂肪以及膳食纤维，也就是蔬菜、水果这一类的食物摄入。但是也要开始注意有体重的控制，因为孕妇胃口比较好，吃的东西会比较多，而在妊娠中期如果不对体重进行适当的控制，到妊娠晚期胎儿会增长过快引起胎儿体重过大，或者是孕妇体重增长过多。因此要在饮食均衡的基础上适当控制总量，另外可以适当的增加一些活动，避免体重增长过快。

　　怀孕五个月的时候准妈妈多吃些新鲜水果，其中含有着很多维生素，可以让胎儿皮肤更好。而且还要多吃坚果，比如核桃等多种坚果，这些对胎儿的大脑发育比较有好处。在怀孕期间还应该多吃一些鸡蛋，每天应该吃两个鸡蛋，不仅如此，还要注意营养均衡的搭配，饮食要尽量均衡一些，一定不要挑食。准妈妈还要注意蛋白质的摄入，每天蛋白质摄入量应该在八十到九十克，动物性的食品对于胎儿的发育以及母体组织增长都是非常重要的，应该占蛋白质的三分之一以上，平时可以多吃一些鱼肉与奶类或者是豆制品，而且鱼头中含有着丰富的不饱和脂肪酸，对于胎儿大脑的发育非常好，所以孕妇可以多吃。

怀孕5个月睡姿怎么睡

　　在怀孕5个月的时候，建议左侧卧位，左侧卧位对于孕妇和胎儿都比较有利。有利于消除肌肉紧张，解除疲劳。增大的腹部能够压迫到大血管，影响血液的回流。左侧卧位能够纠正增大子宫右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供氧量，有利于胎儿的生长发育。但是整晚的左侧卧位也会使孕妇出现疲劳的情况，也可以适当的更换体位，缓解疲劳的情况，但是还是要以左侧卧位为主。

　　如果仰卧可能就会出现体位性低血压，可能会呼吸困难或者有血压的变化。所以怀孕五个月一定要学会侧卧，要么左侧卧、要么右侧卧，怎么舒服怎么来，最好是左侧和右侧轮着，不要老是一个方向。但是孕五个月以后一定不要仰卧，整个孕期都不建议孕妇仰卧，如果一定要仰卧，那也在早期前几周的时候。一旦11-12周以后，最好就学会侧卧，否则会出现体位性低血压，会很不舒服，甚至会出现胎儿缺氧。