坐月子吃鹌鹑有什么好处

　　像现在市场上有很多的鹌鹑蛋，而平时我们吃鹌鹑蛋比较多，但是吃鹌鹑的比较少，像很多坐月子的女性会吃一些鹌鹑来进补身体，月子期间需要非常多的奶水，因此产妇可以吃一些营养充足的食物，那么坐月子吃鹌鹑有什么好处呢?

坐月子吃鹌鹑有什么好处

　　鹌鹑的蛋白质含量很高而且脂肪少，对体虚还有贫血的人来说吃了很好，这些都是很适合产妇的，是产妇理想的大补食物。不过最好少吃鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋的胆固醇很高。产后妈妈身体虚弱，体力匮乏，食用鹌鹑肉能增补营养，提高身体素质，利于产后恢复。所以妈妈产后食用鹌鹑很有好处。此外母乳喂养的妈妈食用鹌鹑肉，还能让肉中的卵磷脂等营养成分助力宝宝的智力发育。

　　鹌鹑肉含有多种维生素和矿物质以及卵磷脂，其中丰富的卵磷可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚，阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，坐月子期间女性食用可增加乳汁营养，促进宝宝吸收，有助于其神经系统的发育

　　产后产妇身体虚弱，伤口尚未愈合，需进食富含蛋白质的食物，以加快身体恢复。鹌鹑肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，且脂肪含量低，在补充产妇所需营养物质的同时，不会导致肥胖。产后妈妈身体虚弱，体力匮乏，食用鹌鹑肉能增补营养，提高身体素质，利于产后恢复。所以妈妈产后食用鹌鹑很有好处。

坐月子能吃菠菜吗

　　坐月子期间是可以吃菠菜的。因为菠菜含有大量的维生素C、蛋白质和钙、铁、磷等多种微量元素，而且还含有大量的粗纤维，所以，月子期间吃菠菜，好处是有很多的。首先，能够补充维生素C，促进身体恢复，增强抵抗力;同时，还能补充铁元素，对于预防缺铁性贫血很有帮助;另外，粗纤维能够加快人体肠蠕动，产后女性在食用后能够预防便秘情况的发生。

　　当然是可以的。而且菠菜营养特别丰富。总的来说吃菠菜能补充维生素和矿物质，防止产后维生素缺乏;其次还能抗衰老和预防产后便秘，能够很要润滑肠道促进消化;最后就是补血了，因为菠菜含铁多。

　　但是月子吃菠菜也是有一些要注意的，首先因为菠菜含草酸多，会影响钙吸收，最后烫一下去草酸再吃。其次要注意菠菜不能和豆制品、牛奶一起吃，否则会导致维生素C丢失;最后产妇不要过多吃菠菜，也不要和韭菜等一起吃，以免影响哺乳。