举杠铃会长不高吗

　　孩子长身高是非常重要的，除了遗传因素之外，还需要在平时多锻炼身体，像一些跳高，打篮球的运动对于孩子长身高是非常有帮助的，还有平时的饮食上，不比如喝牛奶，补充钙，那么举杠铃会长不高吗?

举杠铃会长不高吗

　　举哑铃并不会影响到身高方面的问题，举哑铃的运动员之所以个子不是很高，就是因为为了能够达到更好的成绩，所以在选择运动员的时候就挑选了个子不是很高的选手，个子小就可以把比较重的物体也举过头顶，能够花费更少的时间，可以移动比较短的距离，这样就能取得更好的成绩，所以我们看的举重运动员个子都不高就是这种原因，而并不是因为选择了举重而导致个子不高的。举哑铃的过程也应该要了解清楚，一般都有三个锻炼过程，初级哑铃锻炼，中级哑铃锻炼以及高级哑铃锻炼，不同阶段的锻炼里面也有各种不一样的法则，在举哑铃的过程里面，肌肉得到锻炼以及刺激，一般肌肉得不到刺激就不会长大，刺激越多长得也就越大，通过锻炼肌肉来达到肌肉纤维，出现轻微撕裂的效果，通过后面的休息及营养的补充，就能够达到一个好的修复作用。

　　普通人以健身为目的，每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员，在超负荷练习举重时，会对身高产生一定的影响。

　　青春期正是长个子的时候，长期进行高强度的负重练习，会压迫骨骼，影响骨骼发育的。所以不建议20岁以下的青少年过多练习举杠铃。

站姿杠铃推举锻炼哪里

　　站姿杠铃推举主要锻炼的是肩部和肱三头肌。其次，肩胛带肌群中，斜方肌、前锯肌等都会积极参与。

　　同时，它确实需要调用相当多的核心肌肉来保证脊柱和骨盆的正确位置，确保发力的顺畅。如前面所提，很多做这个动作时腰部出现过度伸展，而不是利用核心力量来控制负重，来保持一个笔直的躯干。

　　杠铃推举是健身爱好者肯定少不了的运动健身项目，这个动作需要我们借助杠铃完成。那么在做这个动作时，因为我们需要使用大量的手臂力量以及胸部力量，所以这个动作能够很好的锻炼我们的胸肌以及我们的肱三头肌，另外对我们的背阔肌也有一定的锻炼效果，是一个比较综合性的运动项目。

　　做杠铃站姿推举要躯干打直、膝盖微弯让重心稳固、抬头挺胸，核心肌群用力。人的中心点对齐杠铃的中间，手比肩膀略宽，平均抓握杠铃，手肘微微向前、角度记得要固定。