孕妇吃什么补钙效果最好

　　一般孕妇在饮食上的禁忌是非常多的，如果误食了一些对胎儿发育不利的食物，就要非常注意了，在平时孕妇可以多吃一些含钙量多的食物，这样能够帮助胎儿的骨骼发育，让宝宝生出来有个更健壮的身体，那么孕妇吃什么补钙效果最好呢?

孕妇吃什么补钙效果最好

　　孕妇补钙的食品很多，首先是牛奶，牛奶是最好的钙质来源，牛奶中除了钙质之外还有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化，其次还有豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等，海产品，如海带，虾皮，鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅等，坚果类，如杏仁，腰果，榛子，核桃等，可是都是孕妇补钙非常好的食品，需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理地选择钙剂来加强补钙。

　　孕期女性不仅应注意补钙还应注意其他营养物质的补充，因为在胎儿发育过程中会吸收母体大量营养，母体营养不良不仅对自身产生不良影响还会严重影响胎儿发育。女性在妊娠期可多摄入富含维生素、高蛋白以及一些富含铁质的食物，也可在医生指导下适量服用叶酸，预防胎儿的神经管畸形、脑积水等症状。

　　孕妇如果缺钙可选择食物进行补钙也可在医生建议下选择孕妇适用的钙片。补钙的食物包括奶制品、海产品、豆制品、坚果类以及动物骨头汤类等，食物补钙较为安全且可摄取别的营养物质。

孕妇贫血吃什么补血最快

　　首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

　　其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。