有什么办法能长高

　　要看一个人是否还能够长高，首先需要看骨骺线有没有闭合。如果骨骼线已经闭合了，基本上不会再长高。如果没有闭合的话，可以通过饮食和运动的方式帮助自己长身高，但一定要长期坚持才能见效。那么，有什么办法能长高呢?

有什么办法能长高

　　长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养。合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动，例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长。身体里的长骨又叫管状骨，两端骨与骨之间的连接处有骨骺，之所以能够不断的长高，跟骨骺的细胞不断的分裂增生，向纵向发展长高有关。

　　这种情况就应该多吃一些高蛋白的食物，含钙的食物，以及含锌的食物，防止偏食。一定要保证充足的休息时间和睡眠时间，提高睡眠质量。要参加体育运动，如，打篮球，游泳以及跳绳，等运动，这种情况能促进身体的生长。还有一种情况，如果骨骺线没有闭合，这种情况可以短期应用生长激素。

　　如果已经发育停止了，成年人还想长高，唯一的办法就是把骨头打断，进行所谓的断骨增高手术。断骨增高就是利用生物组织的特性，任何生物组织给一个力的持续缓慢的牵拉刺激，都会促进组织生长。比如把腿给打断，把骨头给锯断，然后用架子把断骨的两头连接起来，用螺纹调节，一天把腿延长1毫米，这样延长不但骨头会逐渐牵拉，而且边牵拉边生长，肌肉、血管、神经、皮肤也都会跟着相应牵拉，相应受到刺激来延长。最后通过几个月的牵拉，腿可能就会长几公分、十几公分，甚至最多的可以达到二十公分，个子也就可以长高。

怎么长高最快最有效

　　一般来说，身高主要由父母的遗传基因所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食习惯和生活方式，坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。

　　半饥饿身体状态更容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿身体状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。拒绝填鸭式带孩子。

　　坚持每天练习引体向上，没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的更多关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。对于女生，可能有点困难，其实不必真的做引体向上，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好。