节食导致月经量少怎么办

　　现在很多女性在减肥的时候会采取比较极端的方法，比如说过度节食减肥。节食只是减肥的辅助方法之一，想要减肥不仅要节食，还需要适当的运动。过度节食很容易会引发厌食症，还有可能造成月经不调。那么，节食导致月经量少怎么办呢?

节食导致月经量少怎么办

　　这种情况一般都是因为节食致使的内分泌失调的情况，可以决定动用许多药物来调养几下内分泌，平时必须在饮食上多消化许多维生素和蛋白质，节食的话一般都建议通过活动的健康节食方法，不建议节食，会影响到身体健康，而且节食以后可能会还会再次出现反冲的情况。

　　首先就是停止这种极端的减肥方式，如果情况严重的话一定要及时就医诊治。 即使是节食减肥也一定要摄入碳水，由于减肥导致月经量减少，恢复饮食，适当的运动，科学合理的安排饮食结构是可以恢复的，不要一味的节食，吃减肥药去减肥。另外如果情况严重的话，建议做个内分泌的检查，看一下体内的激素水平是否正常。期间注意多休息避免生冷刺激的食物，有问题随时找医生就诊咨询。

　　如果是由于节食引起的月经量少，这个现象主要是和营养不足有一定的关系，这个时候最好是恢复到，正常的营养水平。比如说蛋白质一定要保证的，每天的摄入的糖分也需要保证，才能维持机体的正常发育，现在出现月经的改变主要是卵巢，不能有足够的营养维持，所以才出现了这个现象。一般正常饮食以后，这个月就慢慢就能恢复正常现象。

例假期间怎么减肥最快最有效

　　女性月经期间荷尔蒙分泌波动较大，可以在月经最后两天以及月经结束后的一周减肥，这段时间内人体分解脂肪的能力较强。但是，在这段时间要注意动作、运动量不宜过大，而且时间不宜过长，可以做一些简单的运动，如每天保持15分钟的快走或者进行简单的拉伸运动。

　　1.经期补充温性水果

　　女性朋友要想在经期阶段进行减肥，可以多吃一些温和属性的水果。可以多吃一些苹果，柑橘等水果之类食物，水果中富含的非常丰富的微量元素以及营养物质，可以被人体所吸收，其中富含的维生素C物质可以促进体内热量的快速分解，同时对于改善自身出现便秘问题可以达到一个很好的效果，也可以大大降低女性朋友在月经阶段出现盆腔充血问题的几率。

　　2.经期进行瑜伽锻炼

　　女性朋友在月经阶段也千万不要进行一些剧烈的体育运动。否则可能会给女性朋友带来很大的腹痛感。但是适当的进行一些运动能够改善自身的身体技能。促进体内的血液循环，有利于经血的排出。可以在日常进行瑜伽锻炼，既可以使自身的身体保持活动状态，又不会给自身的身体带来任何的负担。可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果，也有助于提升个人的外表气质。