小个子怎么长高

　　我们常常说身高问题是个硬伤，如果在成长发育的关键期没有好好利用起来的话对于身高有很大的影响。在影响身高的两大因素当中，遗传仅仅占40%，而后天因素则占到60%以上。下面我们来了解一下这个问题：小个子怎么长高?

小个子怎么长高

　　如果是正在生长发育的青少年，要想长高，就得遵循科学的办法。每天生活规律，保持良好的睡眠，安排好作息时间，多参加户外的运动锻炼，例如，打球，游泳，玩单杠等等，经常的晒太阳，适当的补钙，加强营养。

　　我们知道，营养、运动和睡眠等对身高增长有很大影响，是长高不可忽视的因素。但是，随着物质生活水平的提高，多数人身材矮小并不是由于摄入不足所致，甚至其中一部分人因为摄入过多而影响正常的生长发育。而多数父母，都会抱怨自己的孩子“吃得太少”。

　　事实上，单纯由于钙、维生素等营养物质摄入不足而引起的矮小已经越来越少见，所以通过所谓的“食补”效果并不好。

　　锻炼对于任何一个人都有着非常重要的意义，特别是正处于发育期的小宝宝，平时多做一些拉伸的功效性运动，如瑜伽或者打球，都可以达到强身健体目的的同时，让宝宝的身高发育更加的突出。

　　小宝宝如果长期的受到慢性疾病的困扰，都会对身高的发育造成不利的影响。所以一旦发现宝宝有贫血或者肝炎的疾病时，一定要及时的进行诊治，避免耽误了宝宝正常的生长。当成长环境和身体因素都得到改善后，宝宝的生长发育即可恢复正常。

体检身高临时增高技巧

　　医学没有增高方法，骨骺线的闭合不等于不能长高，可以通过锻炼和其他方法刺激骨骼、关节实现再次长高，只有通过关节、骨骼剧烈的运动，比如可以做反复的跳跃动作，也可以通过穴位的刺激使骨细胞分裂增多，促进身高的增长。

　　1.喝纯牛奶

　　每日喝一杯牛奶，它是一种很传统式的作法，并且是非常简单的，由于牛乳是能够补充优质蛋白质的，坚信大伙儿应当可以搞清楚的。

　　2.跳蝇

　　在健身运动的层面，大伙儿能够根据跳绳的方法来开展提高的，可是一定要注意休息的，适度的跳蝇還是非常好的。

　　3.打蓝球

　　针对打蓝球的运动方式，大伙儿应当没什么质疑了，许多 的大个子都是有打蓝球的喜好，可能和打蓝球可以锻练的。

　　4.压腿

　　方式 ：坐着床边，将身体前倾，胳膊挺直遇到脚跟，维持这一姿态10秒，随后换腿(两腿一起还可以，单脚实际效果比较好)，每一次3~5分鐘，要坚持不懈，假如由于痛坚持不懈不出来，那么就没有什么功效了，防痛窍门：放自身喜爱的歌，看自身喜爱的电视连续剧，或是和他人讲话，假如你沒有喜爱的歌或电视连续剧，也没有人许多人讲话，就拿一块纯棉毛巾，用牙咬到，假如都不好就忍吧。