平板支撑影响长高吗

　　对于一些喜欢健身的朋友来说，对平板支撑这项运动并不会陌生。平板支撑能够锻炼人身体的协调性，同时还能收紧腹部。在做平板支撑的时候，一定要注意规范动作和时间。那么，平板支撑影响长高吗?请跟着小编一起来看看吧!

平板支撑影响长高吗

　　首先，对于平板支撑来说，它其实不太会影响长高，因为本身做平板支撑的人都是一些成年人，并不是说在很小的年龄都会有这种健身的意识，所以自然也就不用太过于担心，当然，对于平常一些做平板支撑的人来说，还是要根据年龄段来进行运动量的划分，如果做高强度的剧烈运动的话，必然就会导致我们的身体骨骼出现一定的问题，那自然就会影响到相应的生产发育。

　　1. 前臂承重：实际练习中有很多人忽视了这一点，变成了肘承重，导致1分钟下来不是因为核心没力了，而是肘疼的受不了而放弃了。前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。

　　2. 肩的位置：大家也看到了，我在上文章打了个“?!”。因为小编老师语音能力匮乏，不知道怎么用一两句话形容好。很多人在做plank的时候会有肩疼的问题，除了本身肩部有损伤之外，大部分是肩胛骨姿态不对造成的。如果肩胛骨过度后缩和耸肩，会使盂肱关节成90°角，这会给肩关节一个很大的剪切力。

青少年做平板支撑好吗

　　对成年人来说，骨骺线已经闭合，也就无所谓会不会长不高的问题，而一些运动之所以会导致青少年长不高，是因为高强度的锻炼对于身体各个部位还没有发育成熟的青少年来说，会导致关节之间的软骨受到伤害，肌肉过度疲劳，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。 如果青少年在做平板支撑时，注意控制强度，锻炼量适当，动作标准，一般是不会影响长高，对长高还有一定的帮助。

　　青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可，再加上饮食营养跟得上，对身高有一定的促进作用。 而且做平板支撑能提高核心肌群，可以提高站姿和稳定姿势的能力，坚持一段时间后，可以始终保持正确的坐姿，改善含胸、驼背等不良姿势，自然也让其比之前身高要高。