坐月子怎么恢复身材

　　很多孕妈到了孕晚期的时候，看着自己臃肿肥大的身材会感觉到非常的焦虑，当时就会立下宏图大志：生完孩子之后一定要减肥。虽然产后减肥也是产后恢复工作之一，但千万不能着急减肥，而是需要在产后减肥黄金时期再进行。那么，坐月子怎么恢复身材?我们接着往下看。

坐月子怎么恢复身材

　　第一，尽早下床活动

　　产妇尽早下床活动，不仅有利于排干净恶露，还能更快恢复好子宫。顺产的产妇在生完孩子24小时后就能下床走动，剖宫产的产妇则需要等一周后才能正常下床走动。

　　第二，找准最佳减肥时机

　　产后过早减肥，身体会吃不消，也不利于身体的恢复。因此，产后减肥塑身的最佳时间应该在产后六个月左右。但减肥不能以节食为方法，应该坚持锻炼，并配合合理的饮食习惯。

　　月子期间可以适当进行一些室内活动。产妇在床上休息的时候，也可以做一下提肛运动，就像排便后收缩肛门那样的运动，每天至少要做50次收缩。除此之外，若是女性是剖腹产，那么产后2到3周也能够开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。到2、3周之后，逐渐可以做一下仰卧起坐。产褥期以后，就可以正常运动了。

　　第三，补充维生素D

　　研究表明，当我们的身缺乏维生素D时，体内的脂肪燃烧和代谢的速度就会明显减慢。产后想要快速恢复身材，除了适当的锻炼和营养均衡外，补充适量的维生素D也是不错的方法。

坐月子怎么恢复腰

　　坐月子期间部分女性可能会出现腰部疼痛症状，平时可以采取左侧位入睡，左侧位入睡对腰部有好处。产后子宫韧带比较软弱，没有恢复正常的张力，如果长期平卧可能会导致出现子宫后倾等症状。同时还可能会造成子宫后位，也会对盆腔静脉产生压迫，可能会导致盆腔淤血等情况出现，从而会引发腹部疼痛、腰骶部酸痛等各种症状。

　　产妇在产后恢复期感到腰痛一般来说说是属于生理性的变化，是可以恢复的，如果属于女性妊娠和分娩引起的疼痛，一般来说在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合，将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻，相反逐渐加重，要请医生医治为好。做完月子腰疼或酸有以下病理因素：1，劳累过度，非常是在月子里经常抱宝宝或经常弯腰的，这种情况只能慢慢养，没有什么更好的办法。2，月子里腰部受凉，要多用热水袋多敷一敷，每晚用热水泡脚会慢慢改善。3，肾虚(分肾阳虚和肾阴虚，一般来说情况下作完月子是肾阴虚)可以吃点补肾的中药或中成药。