经期不可缺少的

　　对于每个女性来说都应该重视月经期，因为这是一个女性排毒时期。而且排月经也是对身体的一种消耗，此时对营养的需求也比较多，所以在月经期需要女性多补充一些营养。那么，经期不可缺少的是什么呢?请跟着小编一起来看看吧!

经期不可缺少的

　　胡萝卜汁淡化色斑

　　方法：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，对滋润皮肤有很好的作用，所以经常食用胡萝卜汁能够起到淡化色斑的作用。

　　西红柿汁淡化色斑

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

　　需要足够的热能

　　青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

需要铁的补充

　　铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。

　　目前，少女铁缺乏的问题比较明显，因为青春期少女正处于快速生长期，尤其在经期后对铁的需要量最高，如不注意补铁，易发生贫血。

经期前后可以同房吗

　　经期后是可以同房的，建议在经血干净两到三天以后，再进行同房，同时注意夫妻双方的卫生清洁，以免造成细菌感染，引发妇科炎症。

　　由于月经周期不规律，或者是存在着有精神紧张、压力大、内分泌紊乱的情况，也可能是会导致卵巢发生延迟排卵的情况，在此期间卵子排出，性生活后容易导致卵子和精子结合并发育成受精卵，女性就会导致怀孕，只是这种几率较低而已。因此若是女性不想怀孕，最好是采取避孕措施，以免发生意外妊娠，影响身体的健康，另外女性在性生活前后也要注意清洗外阴，避免交叉感染的发生。

　　由于经期刚过子宫口还没有完全闭合，进行同房会造成细菌感染，引发妇科炎症，建议在月经完全干净两三天后再进行同房，并做好相应的卫生护理，保证夫妻性生活卫生。日常生活要注意作息规律，不熬夜，饮食要营养均衡，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，避免食用辛辣刺激性的食物，保持心情舒畅，同时做好阴部卫生清洁。