立冬怎么养生

　　一年当中有二十四个节气，每个节气都代表着天气会有一定的转变。到了立冬时节，就是秋冬交替之际。立冬过后天气会越来越冷，寒气也会越来越重。所以在立冬之后需要采取一些保暖措施，还需要学会一些养生之道。那么，立冬怎么养生呢?请跟着小编一起来看看吧!

立冬怎么养生

　　在饮食方面，要多吃一些滋润的食物，比如大白菜，大白菜里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。

　　1 潜藏阳气

　　冬天天气寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，学会调控不良情绪，适当发泄。避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

　　2 驱寒就温

　　入冬以后天气寒冷，宜驱寒就温，衣着以温暖舒适为主，利于适气为原则。冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热症人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补。

　　3 早上锻炼时间安排在8点以后

　　因为8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情。

　　4 冬季也要注意让心情开朗，还可以多晒太阳

　　因为冬天白天时间短，容易让人心情抑郁，所以要保持心情开朗。同时多晒太阳，还可以让人心情开朗，有好的心情人的身体才更健康。

立冬养生食谱

　　立冬后，很多地方开始降温，早晚温差较大，抵抗力差的人群，如老年人、婴幼儿就要十分注意了，我们应注意他们的饮食情况，可多吃能提高免疫力的食物。

　　1、山药豆腐汤

　　功效：山药性平味甘，具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用，豆腐补中益气 、生津止渴;立冬养生汤首推山药豆腐汤，其营养价值极高，而且没有胆固醇和饱和脂肪的忧患，男女老少皆宜。

　　材料：豆腐1块，山药200g，姜葱适量

　　做法：豆腐切块，山药去皮洗净切块;葱姜在锅中炒出香味后，加入适量清水，所有材料一起入锅，待水开后再稍微煮一会儿，少许食盐调味即可。

　　2、泥鳅豆腐汤

　　功效：泥鳅补益脾肾，利水解毒;和豆腐一样，泥鳅也是一种高蛋白低脂的食品。此汤改善贫血，补肾温阳，增长元气，也是一款老少皆宜的秋冬滋补汤水。

　　材料：泥鳅3条、豆腐150g、姜葱适量。

　　做法：豆腐切块;泥鳅去内脏后洗净，过沸水中氽一下;葱姜在锅中炒出香味后，倒入泥鳅翻炒一小会，加适量清水;再加入豆腐，大火煮沸后改小火煲15分钟左右，少许盐调味即可。