孕妇吃什么粗粮好

　　女性在进入孕期之后，一定要对自己饮食特别上心。特别是一些忌口的东西能不吃就不吃，这既是对自己负责，也是对自己对宝宝负责。当然孕期一定要防止出现便秘，所以可以吃一些水果蔬菜或粗粮。那么，孕妇吃什么粗粮好呢?请跟着小编一起来看看吧!

孕妇吃什么粗粮好

　　1、荞麦

　　荞麦所含的蛋白质比其他谷类食物更加全面，同时还含有非常丰富的铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维。其所含的赖氨酸成分也是非常丰富的，不仅对胎儿发育有促进作用，对孕妇的免疫功能还能起到增强的作用。

　　2、糙米

　　每100克糙米胚芽中含有叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克、蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克。

　　3、薯类食物

　　薯类食物中所含的淀粉、钙、铁等矿物质是非常丰富的，而且其氨基酸、维生素的含量都要远高于精制细粮。

　　4、玉米

　　对于生长于农村的孩子来说，玉米再也熟悉不过了。它含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分，准妈妈经常吃了可以增加肠胃蠕动，加快新陈代谢。

　　5、小米

　　在山东一带都有坐月子喝小米稀饭的传统。小米富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，营养价值非常高，而且尤其适用于准妈妈。怀孕期间有呕吐情况的可以喝点小米粥，不但可以养胃还可以减轻恶心、呕吐的症状。

吃粗粮胎儿长得快吗

　　孕晚期吃粗粮长胎的，孕妇在中晚期吃一些粗粮对身体是非常有帮助的，对胎儿的发育也是非常好的，最好是多吃一些五谷杂粮，饮食一定要多样化。可以吃鸡蛋，鸡蛋里面含有最佳的蛋白质，一定要定期到医院进行检查，外出的时候要穿平底的鞋子，穿宽松一些的衣服。

　　在备孕期间一直到怀孕，孕妇奶粉可以选择在每天喝一杯，到了孕中期的时候，可以增加两杯，因为需要补充大量的钙质，这样才能补钙又长胎。多吃南瓜红薯土豆等粗粮杂粮代替主食，食用一些粗粮杂粮食品可以帮助长胎，还可以防止孕妇在孕期的便秘症状，而且吃杂粮还可以降低人体的血糖，效果非常的显著。孕妇在怀孕期间，每天坚持喝一碗鲜奶炖鸡蛋，可以使胎儿长得大。

　　在女性朋友怀孕之后大家就必须要重视自身营养的补充，一些女性朋友本身身体素质不是特别好，可能比较虚弱，在怀孕之后往往会大补特补，导致自己在短时间内体重暴涨，也出现了妊娠纹。这反而可能会影响到宝宝的发育。其实大家除了大鱼大肉之外，在孕期也要适当的吃一些粗粮。