备孕要注意什么

　　备孕对于女性朋友来说是很重要的，在备孕成功以后，如果女性朋友已经成功的怀孕，胎儿的健康也是有一定的保障的，如果备孕期间经常喝酒吸烟是不能够同房怀孕的，那么备孕要注意什么?

备孕要注意什么？

　　备孕需要注意的事情有很多，首先夫妻双方应该先去医院检查一下身体，如果有什么异常应该及时的进行调理，这样怀孕的几率才会增大，除此之外备孕期间要多注意饮食，可以多吃一些富含营养的食物，要规律的作息，男士要禁烟，禁酒，女士也应该及时的补充上叶酸。营养均衡全面，不要偏食，尽量的少吃一些辛辣刺激的食物，要多喝水，适量的补充钙铁锌等微量元素，而且备孕前期最好夫妻双方去医院做一下检查，对怀孕和胎儿的发育是有一定好处的。

　　了解自己身体的状态在备孕的过程当中进行身体检查，最主要的目的就是为了可以了解自己当时的身体状态，这样才可以让自己知道身体是否处于标准的平衡状态，是否已经患上了一些需要治疗的疾病，这样才可以让自己在整个备孕的过程当中有更好的针对性，也可能自己调理备孕的过程变得更加的专业，自然也可以让自己做到心中有数的状态，可以通过各种各样健康的行为来进行身体的调理，并且对于碱性体质的状态也会有很好的判断。

　　针对性地制定备孕方案每个人的身体体质都是不一样的，所以在备孕的过程当中一定要针对性的制定健康的备孕方案，这样才可以让自己身体的调理效果更好，如果使用其他人的备孕方案不一定会让自己的身体更加的健康，所以到医院进行针对性的检查，才可以根据自己的身体体态来制定相应的备孕方案，也可能自己身体的调理速度达到更好的标准，也可以让自己身体的酸碱度纠正速度更快，可以让碱性体质的调理达到标准。

高龄备孕要吃什么？

　　对于高龄备孕妈妈来说，不仅要有备孕食谱，平时吃的东西也是有讲究的。碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

　　高龄产妇在备孕期间应该要多吃一些叶酸含量较高的食物，叶酸可以降低患卵巢疾病的风险，还需要多吃一些含有优质蛋白含量高的食物，加强身体营养增强抗病能力，还要适当的吃一些富含雌激素的食物如豆制品等，豆制品中含有人体需要的植物性雌激素，可以调整体内的雌性激素分泌水平，日常做好保健工作，有一个健康的身体才能尽快怀孕。

　　为了成为优秀的爸爸妈妈，建议备孕中的爸爸妈妈双方每天都摄入畜肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果类食物20-50克，牛奶500毫升。与此同时，要注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。