男人备孕吃什么提高精子质量

　　现在很多家庭为了要一个健康的宝宝都会备孕，在备孕期间将身体各方面都调理好，这样才能快速的怀上一个健康的宝宝，通常可以通过饮食来调理，有些男性精子质量差也可以多吃一些能够提高精子质量的食物，那么男人备孕吃什么提高精子质量?

男人备孕吃什么提高精子质量

　　男性备孕期间最主要是提高精子质量以及性功能，可以吃补肾、补血、益气食物，如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但最重要的是饮食均衡，只要摄入均衡营养，就能保证身体健康，从而间接达到提高精子质量和性功能目的。除了饮食需要注意之外，还要养成良好的生活习惯，进行适当体育锻炼，早睡早起，保证充足睡眠。另外，在避孕期间一定要戒烟、戒酒，不随便用药，不要喝可乐等影响精子的饮料。并且在准备怀孕以前，最好去正规医院做孕前检查，查看自身身体状况、精子质量等等，是否处于良好状态。

　　提高精子质量确实是有利于怀孕的，所以男性在妻子怀孕前的准备期内需要注意饮食，有些食物确实能对提高精子质量有帮助。锌含量高的食物，在调节精子数量和质量方面发挥作用。生蚝、红肉，和家禽、贝类，如螃蟹和龙虾、谷物、坚果、和豆类、乳制品中含量比较高;叶酸是一种与精子健康有关的物质。低叶酸与相关受损的精子DNA，降低精子的密度和更低的精子计数，所以备孕期可以多吃些叶酸含量高的食物，例如菠菜，生菜，芽甘蓝和芦笋、橙子、橙汁等。

男性备孕期间要注意什么

　　男性备孕期间要注意戒烟限酒，饮食要规律一点，多吃高蛋白高维生素的食物，参加户外活动，作息规律、避免熬夜以及压力大，同时还要提前应用三个月的叶酸片，可以提高精子质量。男性备孕也是需要做孕前优生检查，检查肝功能、肾脏功能、精子质量，以及心脏功能、血常规等，了解一下身体状况。平时要注意和妻子多进行沟通和互动，以比较愉悦的心情来迎接新生命。

　　男性备孕期间要注意补充锌来进行提高精子的质量，在受孕的时间内不要性生活过频了，同时要注意增加全面的营养，也是要补充多种维生素，戒烟酒，不要着凉了，远离药物，辐射等，在身体好的情况下，查好排卵的时间同房，受孕的机率比较大，可以观察，做好早孕检测。

　　男性备孕期间注意调整作息时间，也不要有熬夜等习惯，建议尽量的戒烟忌酒，可以提高精液质量的，多注意观察睡眠的变化，也不要有大的压力，在女性的排卵期进行性生活，可以增加怀孕的几率，但是也不要太疲劳，否则容易导致性生活的质量下降，或者诱发怀孕早期流产。