月经期可以喝茶吗

　　月经期是女性比较脆弱的时候，这阶段身体的激素水平会有所波动，经血的流出带动了身体的新陈代谢，但是也容易引起细菌滋生，因此在生理期一定要做好卫生清洁，以免病菌感染，引起妇科疾病，那么月经期可以喝茶吗?

月经期可以喝茶吗

　　经期尽量不要喝茶，茶叶虽然可以补充水分，也可以提高免疫力，但是茶叶含有较多鞣酸，可以影响铁的吸收，对经期失血有不利影响。经期是属于女性特殊时期，以喝白开水为宜，不宜喝茶，也不宜喝咖啡，甚至不宜喝果汁等饮料，喝咖啡有时会增加血液循环，有可能增加经血量，而果汁含有的糖分过多，有时会改变阴道微环境，增加阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎的发生，所以在经期以喝白开水为主。经期饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。

　　月经期喝茶的坏处

　　1、女性在经期喝茶容易加重体内铁元素的流失量。除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。而茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。所以在月经期喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。

　　2、在月经期喝茶可能会导致便秘。由于黄体激素的分泌，有些女性在经期会出现便秘现象。茶中含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

　　3、对于一些女性，在月经期的时候喝茶可能会加重经期痛处。茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重、头痛、腰酸等经期反应。

月经期间吃什么最佳

　　月经期间女性身体比较虚弱、抵抗力差，饮食宜清淡。忌食用生冷辛辣刺激性食物，应该多吃高营养食物，同时也要注意营养均衡。可以多食用含脂肪、高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、虾等。多食用新鲜蔬菜和水果，一般常见蔬菜都能食用，水果建议食用温性的水果，如苹果、葡萄、香蕉、樱桃等。可以多喝营养汤，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等。

　　月经期间可以多吃一些补气血的食物，比如红，枣枸杞，阿胶一类的，还可以吃一些暖性食物，月经期间尽量不要吃生冷寒凉的食物，也不要喝凉水和冷饮料，雪糕，冰淇淋一类也不要，注意保暖，多喝一些红糖水，多吃一些营养丰富易消化的食物，不要剧烈运动，多注意休息。

　　月经期间可适当吃一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖等，如果有痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药等，平时注意不要吃生冷的食物，多喝热水，多补充营养，保持心情愉快。