如何有效提高性功能

　　人体的生殖系统是关系到性功能和生育的基础，但是现在男性疾病以及妇科疾病都很猖狂，稍不注意可能就会惹病上身，导致身体的性功能下降，不损害了生殖器官，也增加了心理负担，那么如何有效提高性功能呢?往下看。

如何有效提高性功能

　　一、要想提高性功能，可以通过适当的做一些运动，比如俯卧舒展运动。这个运动是很简单的，先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，要注意的是，每次的伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。

　　二、适当的进行穴位的按摩也是非常重要的，我们可以按摩肾俞穴。先按摩脚底涌泉穴，按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。

　　三、摩擦双耳也是一个不错提高性功能的方法，在我们每天早上起床的时候，可以用我们的指尖来摩擦耳边，或者通过点压揉按的方法，摩擦到局部微胀痛有热感即可。

　　性生活质量下降的患者，在日常生活当中快速的提高性功能，只有改善日常生活习惯，平时适当的运动锻炼，比如到户外进行慢跑，爬山游泳等，打太极拳等都是比较好的运动方式，都可以快速的提高自身的体质快速的提高性功能，也可以配合药物，比如五型磷酸二酯酶抑制剂。

戒烟后性功能能提高吗

　　戒烟后性功能会有所提高，由于大量的吸烟会损害阴茎海绵体血管窦内血管平滑肌内皮细胞，血管平滑肌内皮细胞正常时会释放一氧化氮，一氧化氮作为非胆碱能、非肾上腺能受体介质，会介导阴茎勃起，引起阴茎海绵体内鸟苷酸环化酶升高，导致海绵体平滑肌钙内流减少，引起阴茎松弛扩张，导致阴茎勃起胀大。

　　大量吸烟后会损伤血管内皮细胞，导致血管内皮细胞释放一氧化氮减少，一氧化氮是介导阴茎勃起的主要神经递质。戒烟后阴茎海绵体内皮细胞会恢复正常功能，当一氧化氮释放恢复后勃起功能也会有所提高。

　　戒烟成功对健康也是非常好的，可以起到一定的养生保健的作用，而且戒烟成功可以有效的提高患者的性功能，在戒烟的过程中也应该保持好的心情，平时应该注意饮食调理。