内防+外防！预防宝宝生病有妙招

　　宝宝一生病，父母就犯愁，比起生病后费心、费时、费钱地照顾宝宝，提前预防生病则更加可取。如何预防宝宝生病，需要兼顾提升自身抵抗力和减少接触病源，做到内防+外防。

图片来源：@视觉中国

　　一、【内防】

　　所谓内防，就是提高宝宝自身抗病能力。通过提高宝宝身体素质，提升免疫力，来增强宝宝抵御外界病源的能力。

　　1、摄入足够营养

　　宝宝免疫系统正常发挥作用需要足够的物质支持，即摄入足量且比例恰当的营养素来维持免疫系统的正常运作。所以，为了保障充足营养，喂母乳的妈妈要自身营养均衡，保障乳汁的质量;辅食方面要给宝宝准备荤素搭配，易于消化的食物。

　　2、保障充足睡眠

　　充足有效的睡眠不仅利有于宝宝生长发育和智力开发，还能增进食欲，增强抵抗力呢!因为体内的T 细胞负责对付病毒，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。

　　3、坚持身体锻炼

　　运动是强壮体魄的重要方式，选取适合宝宝年龄的锻炼方式让宝宝多动起来，比如多爬、多走、跑步打球等。天气好的时候不妨选择在户外运动，在防暑的前提下适当晒晒太阳，多呼吸户外的新鲜空气。

　　4、鼓励多喝水

　　生病的时候，医生总是让宝宝多喝水。其实就算不生病，多喝水能促进血液循环，加快新陈代谢，如有病菌入侵也能及时被代谢掉，起到预防疾病的作用。

　　5、及时打疫苗

　　接种疫苗是帮助宝宝抵抗感染性疾病的有效措施，必须按时接种疫苗，让宝宝减少患病的机会。

　　二、【外防】

　　所谓外防，就是让宝宝尽量避免接触病源。除了创造良好的环境，养成良好的生活习惯，才能让宝宝减少接触外界的病菌。

　　1、防吃不干净的东西

　　宝宝对外界充满好奇，经常喜欢用嘴巴来探索世界，拿到东西都往嘴里塞，尤其是口欲期的宝宝。都说病从口入，家长必须谨防宝宝嘴巴接触到不干净的东西，更要谨防宝宝误吞异物。

　　2、勤洗小手

　　宝宝几乎都有一个爱好——“吃手指”。宝宝的手到处触摸，如果不及时清洗手指，很容易将病菌带入体内，容易造成宝宝胃肠等疾病。

　　3、家居环境清洁、通风

　　宝宝多动，吃手指、舔玩具，防不胜防，所以还得保持家里清洁来配合，才能确保让宝宝少接触细菌。这里的保持环境洁净并不等于要创造无菌环境，适当接触细菌能让宝宝有较好的免疫力。

　　同时也要尽量保持室内通风，让宝宝时刻呼吸到新鲜的空气。尤其要强调的是，千万不要认为外面空气灰尘比较大或者天气冷就紧闭门窗，这样很容易增加室内病菌的密度，增加生病的几率。

　　4、传染病流行节点不去人群密集场所

　　宝宝抵抗力不及大人，流感、手足口病等传染疾病流行节点，尽量减少把宝宝带到人群密集的地方，家中有患病者，也应适当隔离，避免跟宝宝接触。

　　5、适当增减衣物，保持皮肤干燥

　　宝宝生病挺大一部分原因是着凉导致的。着凉并不全是穿少了，也有可能是穿多了，出汗吹风导致的着凉，所以要根据天气情况，宝宝自身的冷热情况，来及时给宝宝增减衣服，穿到颈背部不出汗，感觉温暖即可(注意，判断宝宝冷暖是摸颈背，而不是摸手脚)。同时也要注意出汗后和洗澡完要及时擦干皮肤，避免吹风受寒。