宝宝要补充维生素B吗？怎样补充更合理？

　　宝宝偏食容易导致维生素B缺乏，而维生素B缺乏又会加剧宝宝的挑食、偏食的问题，另外还会导致宝宝出现有气无力、爱哭闹、嘴角炎、贫血等症状，由此可见，维生素B对宝宝是十分重要的，下面一起来了解一下它。

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　　维生素B作为辅酶参与体内能量代谢

　　维生素B族是人体组织所必不可少的营养元素，都是“辅酶”或者参与构成辅酶，主要是帮酶干活的，本身不提供能量，但却参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

　　B族维生素种类繁多，人体所需的B族维生素有：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸(维生素B3)、叶酸(维生素B9)等。

　　维生素B为水溶性维生素，因此不及时补充，则很容易被身体代谢完。若孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性，当身体出现了某些症状时，可参考以下的内容来判断是否缺乏了某种B族维生素。

　　孩子缺乏不同种类的维生素B，会有不同的表现

　　1、缺少维生素B1，易患脚气。宝宝也可能表现为厌食、吸吮无力、呕吐、便秘、周围神经障碍等。

　　2、缺少维生素B2，宝宝可能会引起口角炎、唇炎、毛囊炎，舌头、嘴唇及阴囊等处也易发炎。另外，缺少缺少维生素B2，也极有可能导致宝宝贫血。

　　3、缺少维生素B3，宝宝极易导致癞皮病，主要表现为皮炎、腹泻和痴呆，伴有厌食、消化不良、口腔黏膜糜烂等情况。

　　4、缺少维生素B5，宝宝可能会出现呕吐、腹痛、麻木、肌肉抽筋等。

　　5、缺少维生素B6，可能会导致宝宝生长速度减慢，会出现烦躁、肌肉抽搐、癫痫、呕吐、腹痛、体重下降等，最多见的病症是维生素B6依赖性痉挛症和维生素B6依赖性贫血。

　　6、缺少维生素B7，会导致宝宝口腔周围皮炎、结膜炎等。

　　7、缺少维生素B9(叶酸)，会引起巨幼细胞贫血、胎儿神经管畸形、高同型半胱氨酸血症。

　　8、缺少维生素B12，会引起巨幼细胞贫血、神经系统损害、高同型半胱氨酸血症。

　　通过这些食物有助于补充各种维生素B

　　B族维生素是人体必需的一种营养物质，但由于其为水溶性维生素，所以需要每天补充，而且必需从食物中摄取，自身无法合成。家长要注意不让宝宝偏食、挑食，适量多吃以下食物。

　　维生素B1主要食物来源：谷类、豆类、干果、动物内脏、瘦肉、禽蛋等。

　　维生素B2主要食物来源：奶类、鸡蛋、动物内脏及绿叶蔬菜。

　　维生素B3(烟酸)主要食物来源：瘦肉、豆类、鱼类、花生。

　　维生素B6主要食物来源：肝、肉、全麦、大豆、母乳及谷物。

　　维生素B9(叶酸)主要食物来源：肉类、肝、肾、酵母、新鲜蔬菜、豆类及水果。

　　维生素B12主要食物来源：瘦肉、肝脏。