担心孩子得节后综合症？做好这些不用慌

　　如何预防孩子得节后综合症?本期请到暨南大学附属第一医院精神心理科贾艳滨主任医师为我们详细解答。

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　　既期待放假也期待上学

　　假期合理安排聚餐频率，可先吃两天清淡易消化的食物;保持规律的作息时间，不要晚上熬夜白天补眠;若孩子有作业，应在假期开头几天完成，这样学习玩耍两不误;让孩子既期待放假也期待上学，因为上学后又能见到自己的好朋友，这样就不会产生失落感。

　　旅游日程不宜过于紧凑

　　安排旅游日程做到有张有弛，尽量不要把假期安排得太满，可以错峰出行，时间设置上合理安排假期，可以提前一天回家休息进行调整适应;度假期间保证生活规律、饮食卫生，注意人身安全，不要给孩子造成新的创伤，享受自然环境带来的宁静感受。

　　让孩子成为游戏的主导

　　只要有大人孩子都能共同参与的就是亲子活动，在家庭中随时都能进行，活动根据孩子年龄不同而异。既要让孩子参与到游戏当中去，也不要指导太多，让小孩做主导，家长在旁辅助。多询问一下孩子的意愿，比如有些孩子可能会喜欢一些户外活动等。