哺乳期妈妈奶水不足？科学催乳有妙招

　　哺乳期妈妈如何进行科学催乳？PCbaby在线请来高级催乳师吴彬为大家支招。

图片来源：视觉中国

　　母乳不足的原因

　　Q:有些妈妈总是会说她们的乳汁不够，乳汁比较少这种情况一般是什么原因造成的?

　　A:其实，真正乳汁不足的妈妈是很少的，绝大多数妈妈都可以产生足够的奶水喂养自己的宝宝。很多认为自己奶水不足的妈妈是不清楚如何判断宝宝吃到了足够的奶水，或是对母乳喂养的模式不够了解，没有实施按需喂养，导致宝宝给予乳房的有效刺激不够，影响了乳汁的产量。我们说，在正确的指导下，绝大多数妈妈都是可以成功实现母乳喂养的。

　　理疗催乳

　　Q:听说妈妈们在产前和产后都需要对乳房进行按摩，按摩乳房是否有利于催乳?按摩的手法需要有哪些注意的地方?

　　A:孕期，身体会通过内分泌激素等一系列变化对哺乳做好准备，一般说不需要对乳房进行按摩。产后哺乳开始，恰当的按摩乳房可以帮助触发泌乳反射，尤其适用于乳房肿胀、乳头疼痛，或是宝宝等的不耐烦的时候。可以用温热的毛巾热敷乳房，然后用指尖由上而下，越过乳头，极其轻柔的抚摸乳房。这有助于放松，并刺激催产素的释放。用类似检查乳房的动作，按摩制造乳汁的腺体和乳管，手指并拢，从乳房上部开始，螺旋式向下直至乳晕，每一处均打圈式按摩数下后再移往另一处。身体前倾，轻轻摇晃乳房，让地心引力帮助刺激乳汁分泌。需要强调的是，热敷仅适用于喂奶前，促进局部血液循环有利于乳汁排出，而不适用有乳汁淤积即奶结的时候。任何时候，对乳房的按摩都应是轻柔的无痛的，而不是强烈用力的。

　　食疗催乳

　　Q:妈妈产后吃些什么食物可以达到比较好的催乳效果?

　　A:首先需要明确，宝宝的有效吸吮对妈妈乳房的刺激，是决定乳汁产量的关键，也就是说宝宝才是最好的额催奶师。关于产后的催乳食物，民间有很多流传，可以试试看，但每个人的体质不一样，对食物的反应不尽相同。增加奶量，最重要的还是要让宝宝多吸，宝宝如果不吸，妈妈就要多挤奶，同时放松心情，奶水才会再出来。