怎样才能更有效地缓解孕期焦虑呢?PCbaby本期邀请中山大学附属第六医院刘嘉琦护士长为我们详细解答。
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1、聊天可舒缓焦虑情绪
缓解孕期焦虑最好的方法就是聊天。孕妇可以和自己信任的人聊天,无论是家人还是朋友,只要能够帮助舒缓情绪的,都是很好的聊天对象。另外,孕妇自己也要学会调控情绪。有的孕妇总是担心检查出宝宝不健康,检查结果显示稍微有异常就很担心,常常将坏的结果想象到自己身上,这些不良情绪对孕妇是有影响的。孕妇要认识到孕期十个月或多或少都会有一些小问题出现的,比如检查血糖偏高,在孕期应该保持良好的心态积极面对,不必太担心。
2、适当运动和充足作息
适当的运动对缓解孕妇情绪是很有帮助的。有的孕妇知道自己怀孕后,为了安胎,不敢做家务,不敢运动,反而不利于胎儿的发育。孕妇平时可以根据自己的爱好,适当运动,或者跟朋友逛街,注意不要做剧烈运动即可,这些都是有利于孕妇情绪的调理,也有利于胎儿健康发育的。另外孕妇要确保充足的作息时间,家人要给予关心和支持。
3、家人要给予关心和支持
除了孕妇自身调节好自己的情绪外,家人给予孕妇帮助同样很重要。比如有的老人会过度限制孕妇的活动,常常说这个不能做,那个不能做,给到孕妇过大的压力,其实这样会影响到孕妇的情绪,所以要注意科学的方法,缓解孕妇焦虑情绪。另外,准爸爸更要多关心孕妇,给予多一些的关心和支持,这些都是很重要的。有助于缓解焦虑的情绪。
专家点评
缓解孕期焦虑最好的方法就是聊天,其次要适当的运动,确保充足的作息时间。准爸爸更要多关心孕妇,给予多一些的关心和支持。
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陆杉
擅长不孕症、辅助生育技术、遗传与优生、内分泌疾病的诊断和治疗;妇科良恶性肿瘤的手术治疗及内窥镜手术。从事妇科医学临床、教学、研究工作,具有丰富的临床经验。
Emily
擅长孕期保健、孕期饮食等领域,在负责孕期这个栏目工作中积累了丰富的关于孕期保健和孕期饮食的知识。