想要顺利分娩 这些招数能帮你

　　历经10个月的漫长孕期，即将迎来和宝宝的初次见面，孕妈妈们心里不禁泛起小小的激动，但一想到分娩，又难免有些害怕。关于分娩的痛苦和艰辛，孕妈妈从其他宝妈口中听到的版本有太多太多，这在无形中也加重了孕妈妈的心理负担。想要顺利分娩，孕妈妈需要提前做好思想准备，下面这些招数或许能帮到你哦。

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　　▍保持充足的睡眠

　　很多孕妈妈临近预产期会变得焦虑不安，甚至失眠，这样是不利于分娩的。临近分娩，孕妈妈更要保持充足的睡眠，以保证分娩时精力充沛。临近预产期的孕妈妈要尽量减少外出或旅行，乖乖地呆在家里待产。但是，也不能整天卧床休息，适当的活动还是很有必要的，比如散步，可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

　　▍提前准备待产包

　　到了孕晚期，你就可以开始准备待产包了，待产包里的物品比较琐碎，孕妈妈不妨先列个清单再整理。这些物品主要包括：身份证、生育保险卡、病历本及相关的检查报告、奶粉、奶瓶、宝宝的衣服、包布、纸尿裤、毛巾、面盆、牙刷牙膏、产妇专用卫生巾、大人衣服、巧克力等。准备待产包的时候最好让老公一起参与，在你生产时，老公才会更清楚地知道待产包里有哪些物品，方便取用。

　　▍正视分娩疼痛

　　顺产的疼痛主要来自于宫缩，宫缩开始是不规律的，强度较弱，渐渐的会变得有规律，强度会越来越强，持续时间也会越来越长。宫缩时，你可能会有腰酸或排便感，每一次痛都是折磨，但每一次宫缩都是在为宝宝出生做准备。分娩时，每个人疼痛感的强弱是不一样的，每个妈妈都是这样经历疼痛才迎来宝宝的，你要相信自己也能坚强的挺过去。积极配合医护人员的要求，该呼吸的时候呼吸，该用力的时候用力，定能顺利产下宝宝。当你见到宝宝的笑脸时，会觉得所有的疼痛都是值得的。

　　▍提前了解分娩征兆

　　有些孕妈妈因为不知道分娩前的征兆，以至于临产时手忙脚乱或耽误去医院的时间，因而，孕妈妈提前了解分娩的征兆是很有必要的。分娩的征兆表现为阵痛、宫缩、破水和见红。

　　宫缩：临近预产期时，腹部出现发紧的感觉，当这种感觉转为规律的下坠痛、腰部酸痛时，就应去医院检查。

　　阵痛：临近预产期，若腹部宫缩并出现一阵阵的腹痛时，孕妈妈应计算阵痛间隔与持续时间，发现阵痛规律，应告知家人，及时去医院准备生产。

　　见红：临近孕产期时，孕妈妈若发现阴道流出一些带血的分泌物，就要做好去医院的准备了。

　　破水：宫缩频率加强时，羊膜囊破后，会有羊水流出，此时要保持平卧，并及时去医院。

　　▍提前掌握助产方式

　　虽然在你分娩的时候医生通常会告诉你如何做，不过那时你可能已经痛得听不进医生的话了。因而，孕妈妈最好提前掌握助产方式，有这项技能傍身，分娩时也不至于太紧张，也能让分娩过程更轻松更顺利。

　　1、深呼吸。每次宫缩开始时深吸气，直到这次宫缩结束才将气呼出。

　　2、结合深呼吸做按摩。用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩。

　　3、进气法。宫口全开后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

　　4、腹部憋气，增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿娩出。