国庆短途游 孕妈妈也能放肆嗨

　　国庆长假已过大半，看着闺蜜、同事在朋友圈晒各种出游、聚会照片，身怀六甲、不便远行的孕妈妈是不是有些羡慕呢？是不是也想浪起来呢？

　　随着孕周增加，孕妈妈的身体负担越来越大，平时也没什么放松机会。而还要上班的孕妈妈，更是承受工作、怀孕双重压力。

　　国庆长假是一个难得的放松机会，虽然只剩下几天，但是不妨趁着这几天，和老公来个短途游，既能放松心情，开拓视野，又能增进夫妻情感，对胎宝宝也是一次不错的胎教。

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　　♦孕妈妈出游最佳时间

　　孕早期，受到早孕反应影响，孕妈妈身体疲乏，还容易孕吐，出门旅游身心疲惫；而孕晚期，孕妈妈肚子越来越大，行动不便，增加出行风险。所以，建议怀孕的第4-6个月出游，胎宝的情况比较稳定，孕妈妈也没有那么劳累。

　　♦孕期出游注意事项

　　因为胎宝，孕妈妈已经被贴上特殊标签，家人生怕意外发生，不愿意让孕妈妈出门。但是出游畅玩的机会难得，要想劝服家里人，更想玩得开心自在，孕妈妈有必要做好衣食住行四方面的准备。

　　1、衣

　　孕期穿着，以宽松、舒适、方便为最佳，运动衣裤配上运动鞋无愧于最佳服饰。当然，爱美的孕妈妈也可以选择漂亮的裙子。孕妈妈心情好为选择标准。此外，别忘了带够换洗的衣服。如果孕妈妈担心挺着大肚子容易累，可以带上托腹带与弹性袜，能一定程度上减轻不适哦。

　　2、食

　　孕妈妈时常容易感觉饿，足够的食物能保证充足的能量和营养，也能弥补路途中因食物不合口味而吃不下饭的情况。所以，提前准备好孕妈妈喜欢的食物，必不可少。

　　3、住

　　孕妈出行尤其要保证足够的休息时间。孕妈妈在旅途中洗澡要采取淋浴的方式，不要盆浴，洗澡时间也不要太长。此外，无论目的地天气依旧炎热还是已经变凉，都有必要准备好防晒用品，帽子、防晒油、润肤液都是不能少的。

　　4、行

　　旅游在外，孕妈妈不可避免需要坐车，为了减轻坐车带来的不适，建议孕妈妈坐车时将腰部稍微向前，将身体倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之间，以减轻腰背酸痛；每小时起身活动10分钟，做做伸展活动。

　　乘车出行，不宜乘坐颠簸较大、时间长的长途公共汽车；自驾出游的话，一定要找好卫生间的位置，避免憋尿。孕妈妈还可以带上护颈枕头，自驾游或者乘车时可以小憩一会儿，养足精神。

　　还要注意，旅游途中避免爬山、走远路等对体力要求高的活动，太刺激或高危险性的游戏活动更应避免，孕妈妈出游做好万全准备，才能更自在玩耍。