做好两个准备 和宝宝一起好眠

　　自从家里有了小宝宝，许多父母大概都会形成了一种下意识的行为：晚上睡觉总是睡不踏实，半梦半醒间伸手去摸摸宝宝身上的小被子，一旦摸不到立刻就惊醒了。毕竟，小宝宝因为晚上睡觉蹬被子而着凉生病的经历，真是让人再也不想来一次了。可是，父母是家庭的顶梁柱啊，长期睡眠质量不高真心伤不起。尤其夏天到了，本来想睡个好觉就蛮困难的，再为宝宝这么操心可肿么办？其实，准备工作做好，父母就可以和宝宝一起睡个好觉。

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准备一：“收拾”好空调

　　面对酷暑的考验，空调自然是必不可少的，但是空调使用不当，的确会增加宝宝着凉生病的可能性，而且还有空调病在虎视眈眈。因此，要想和宝宝一起睡好觉，父母要先“收拾”好空调，让它为咱们的好眠服务而不添堵。

　　一是定期清洗空调。空调的工作原理决定了它具有吸尘器的功效，将空气抽进来，经过蒸发器接触后，吹到室内。可想而知，空调的过滤网和蒸发器，以及送风系统一定会集聚大量灰尘和污垢，它们还会滋生大量细菌。平时，咱们家里的地板和家具不清洁都会堆积灰尘，更何况空调房经常处于密闭状态呢?每天呼吸这样的空气，简直不能想，小宝宝又怎么能扛得住。一些敏感的小宝宝在空调房里就睡不安稳，时常醒来，严重的会出现各种不适。因此，夏天想享受空调，父母一定要记得定期清洗，同时，每天要定时关掉空调，开窗通风换气，为宝宝营造健康、清新的睡眠环境。

　　二是养成良好的空调生活习惯。宝宝睡着后很容易受凉，如果使用空调，温度一定要设定在26-28度之间为宜，平时保持室内外温差不要超过5度左右，这样温差不大，宝宝也更容易适应，父母要确保空调风口不要对着宝宝。当宝宝出汗时，不要立刻进入空调房，以免闭住汗。夏天炎热，外出活动自然会减少，父母可以在清晨或傍晚相对凉快时，带着宝宝出去散散步，呼吸新鲜空气。晚上睡前，父母为宝宝洗澡后，擦干身上和头发上的水分后，再进入空调房。有适当的活动，宝宝也会睡得更好。

准备二：穿好“衣服”再睡觉

　　宝宝因为睡觉蹬被子而着凉，这对许多父母来说简直是家常便饭，毕竟，即便父母晚上再警醒，摸到被子不见了的时候，宝宝可能已经受凉了。其实，防止这种状况有很多简单方法。比如，睡觉时给宝宝选择纯棉透气的睡衣，尤其是在空调房里，可以被宝宝穿着长袖长裤的衣物。这些衣服柔软宽松为宜，宝宝即便蹬被子了，也不容易受凉。

　　或者父母还可以使用睡袋或连体衣，保护宝宝的小肚子妥妥的，还不给尿尿和拉粑粑添麻烦。夏天的睡袋产品一般都是针对空调房设计的，棉层极薄，比如袖被式、背心式或葫芦式的睡袋，它们是介于睡袋和被子之间的产品，对宝宝的身体束缚很小。睡觉时，宝宝伸胳膊踢腿都不怕，睡得很舒适。这样睡觉时，父母不用担心宝宝会蹬被子了，自己也能安心睡觉。

　　此外，宝宝的小脚丫也是需要重点保护防止着凉的部位。父母可以试试宝宝小脚的温度，如果有必要，可以给宝宝穿上一双薄薄的小袜子。

　　夏天温度高，人体消耗尤其是水分消耗也比较大。宝宝的皮肤非常娇嫩，如果经常吹空调，父母要记得为宝宝补水。夏季宝宝喝水不能太冷，最好是温开水。