光污染危害眼睛，室内灯具选购有讲究！

　　【文章转载自PChouse】根据调查显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。这些光污染之中有不少是人为光造成的，并呈逐年增加的趋势，有些国家甚至以每年10%和12%的增长速度危害人了的健康。室内的照明其实是很有讲究的，一不小心就成了光污染的元凶。

　　不同空间需要不同的光线

　　一般而言，光线明亮的灯具较适合客厅、书房和餐厅，光源选择也较为自由。卧室则不需要太明亮的灯光，因为卧室是休息的地方，柔和的灯光更有助于入睡，建议使用黄色光线这类柔和的光线。需要特别注意的是，卧室的局部照明中，如梳妆台、衣柜、床周围的阅读照明等，需要更明亮的光。中性的光色配合有助缓解压力的色调，以达到丰富卧室空间环境的效果，并与局部照明相组合，让整个卧室更有气氛。厨房和卫浴间对照明的要求不高，一般只需要安装一两盏灯具即可，厨房适宜聚光、偏暖光，卫浴间在亮度相当时选择白炽灯会比节能灯更好。

　　根据空间选择款式

　　还可以根据空间的高度、大小选灯具。长杆吊灯或者高垂度的水晶灯适合高度高于3米的房间，多数别墅或者复式的建筑多数适合安装，建议15-18平方米的空间选择60-80W的灯具，30-40平方米的空间选择100-150W的灯具，灯具面积应该不差过房间面积的2-3%，灯具太小容易照明不足，如果照明不足，可以适当辅助使用落地灯、射灯、台灯等灯具)。

　　注意安装位置的承重能力

　　如果是顶面灯具，其重量不能超过顶面的承重能力，以免发生掉落的危险，一般直接安装在楼板上的灯具没那么容易掉落，楼板的承重还是比较强的。但是如果灯具安装在铝扣板和吊顶上，要注意轻便。还有，两盏灯具的位置应注意保持一定的间隔，以免影响美观。

　　室内光线柔和且均匀

　　人的眼睛突然受到强光照射时，由于视觉神经受刺激而失去对眼睛的控制，就会本能地闭上眼睛或看不清暗处物体。室内光线应尽量保持柔和，尽量不要使用强光。如果在室内使用配有不透明灯罩的灯具，室内就会变得明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛不能立即看清物体，经常如此容易引起视觉疲劳。为保护双眼，室内的光线应该均匀。灯光最好不要直接照到眼睛。还有一个通用的原则，就是灯光不能够刺眼，因为每个人对光的敏感度不同，同样的空间里面，有些人感觉灯光刺眼，有些人感觉到适合，是否刺眼要自己试验一下。

　　看书不要眩光

　　在家长给孩子选护眼灯时，往往认为灯光越亮越好。但是实验表明，色温在4000K左右时看书的效果是最好的，因为在这种情况下看书基本上没有了反射的眩光。光源色温不同，光色也不同。色温在3300K以下的光源有稳重的气氛，给人的感觉比较温暖;色温在3000--5000K为中间色温，属于比较柔和爽快的感觉;色温在5000K以上有冷的感觉。

　　客厅、书房和厨房这几个地方需要光线来集中注意力，但是台灯光线并不是越亮越好，看书学习的灯光应该是比较柔和的，中性白的光色，标准色温在3800--4200K之间是最适合的。灯光最好不要直接照到眼睛，最好选择灯罩能够罩得住台灯灯光的，避免对眼睛造成刺激。

　　灯光颜色不应过多

　　五颜六色的灯光设计看似很有舞台的感觉，但是这种设计其实容易让人感到眼花缭乱，对双眼不好，多种颜色也容易造成光污染。一般情况下，一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。卧室的灯光应该柔和温暖，色彩搭配不能有强烈对比的效果，如红色搭配绿色。餐厅的灯光可以考虑偏黄色、橙色，让人更有食欲。一般来说，家里的灯光颜色应以白色和暖色调为主，柔和的光线对眼睛的健康更有利。

　　PChouse编辑点评：室内照明中，不同空间需要不同的光线，室内光线总体上应该是柔和且均匀的，特别是书房这个学习阅读的地方，灯光既不能太过光，也不能太暗，灯光的色温要保持在合理的范围内。也不要过于追求舞台感使用多种颜色的灯光，色彩搭配不要强烈对比。只有在远离光污染的空间，才能保护双眼。