暖气病走你 舒适过冬技能GET√

　　正如一首流行歌曲所唱的：“你在南方的艳阳里，大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春。”

　　寒冷的冬季，北方地区基本都开始集中供暖了。在有暖气的房间里，温度很舒适，不再需要像南方宝宝一样取暖靠抖，不再需要抱着暖宝宝，不再需要电热毯，甚至穿一件短袖都可以很潇洒~

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　　但是，你造吗?暖气房里虽然温暖如春，但是长期待在里面对身体也有一定的影响，稍不注意也容易得“暖气病”哦。那么，如何做才能避免呢?快来get这份攻略吧。

　　名词解释|何为“暖气病”

　　正如夏天有“空调病”一样，冬天也有“暖气病”。冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状称为“暖气病”。

　　预防攻略|简单技能GET起

　　◆舒适温度

　　寒冬来临，室内外温差较大，室内一般保持在 18℃~24℃较适合，以18℃最为理想。温度过高也是不好的，因为室外温度低，室内温度高会使人感到闷热或干热而心烦，令人头昏脑涨，时间长了，会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，引发疾病。

　　◆适当湿度

　　加湿器：冬季本来就干燥，开暖气再不注意室内湿度，那么很容易让孩子口感舌燥，所以准备个室内加湿器很有必要，最好保持18℃~24℃之间为宜。值得注意的是，但使用加湿器需要定期清理，防止加湿器中的霉菌等细菌随着水雾喷洒到空气中。

　　栽培绿植：室内多养些绿色植物。绿叶植物不仅仅是加湿器作用，减少空气粉尘悬浮量，还能美化环境哦。秋冬季节，在室内养一些绿植，比如绿萝、富贵、滴水观音、散尾葵等本身就是一个空气净化器，摆放在居室中，无论是视觉还是体感，都能为家居环境带来清润的气息。

　　◆合理穿衣

　　暖气房里一般都比较舒适，大人们穿一两件衣服也就足够了，但是对于宝宝来说，虽然活动量比较大，但是还是要做好一定的保暖措施哦。穿衣不宜太薄和太厚，不要冻到就可以了，以不出汗为判断标准。

　　◆室内通风

　　家里有暖气，外面大雪纷飞，门窗都是紧闭的，这样真的好吗?其实，这样做空气不容易流通，妈咪们要不定时开窗通风，一天内要让室内通风1小时，早晚各一次，这样做不仅可以控制调节室内温湿度，还能起到空气流通、净化的作用。

　　◆室内清洁

　　冬季室内比较   干燥，灰尘比较容易积聚，因此，要做好室内清洁工作。每天要拖地，擦拭一些家具上的灰尘，用湿布擦拭地面，清洁的同时进行加湿，增加清洁频率也就为居室多进行了几次加湿。

　　◆饮食去燥

　　冬季气候干燥，特别是在暖气房里，会更加干燥哦，因此，要给宝宝多喝水，补充足够的水分。此外，也可以多吃一些润燥的食材，如银耳、梨、萝卜等，有助于润喉清嗓、除燥生津。

　　◆皮肤补水

　　冬季，宝宝的嘴唇容易干裂脱皮，皮肤也容易干燥瘙痒，这些情况在暖气房里会更加严重哦。因为室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，因此，要注意给宝宝的皮肤补水。

　　◆适当锻炼

　　体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　◆科学作息

　　冬季在暖暖的被窝里容易赖床，要养成科学作息的习惯，早睡晚起，保持充足的睡眠，切忌熬夜，中午的时候可以补个午觉，让自己精神满满。