健壮萌宝吃出来 3样食物可帮忙

　　每位妈妈都希望自己的宝宝能拥有强壮的体魄，萌宝们拥有健壮的身体才能与寒冬对抗。现立冬已过，天气渐寒，正所谓“今年冬令进补，明年三春打虎”，更有句俗话说得好--“民以食为天”，所以冬天更应该给宝宝好好制定美食计划，让宝宝吃得开心之余又能长身体。其实宝宝并不需要刻意进补，小编来给各位妈妈推荐三大日常有益食物，您可别小看这些普通的食物哦，吃出个健壮宝宝可是要常靠它们呢。

图片来源：太平洋亲子网

　　1. 牛奶。

　　牛奶是古老的天然饮料之一。牛奶富含优质蛋白和钙，还有大量丰富的营养成分。宝宝每天适量饮用牛奶，有助于促进身体脂肪增长和骨骼的发育。1岁以内的宝宝更是要以奶为主食。

　　市面上销售的牛奶多以鲜奶、酸奶或者配方奶粉形式出现。由于鲜奶、酸奶等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，会增加宝宝肾脏负担，所以，如果宝宝不能坚持母乳喂养或者已经断奶，那么对于1岁以下宝宝，建议选择配方奶，不宜食用鲜奶和酸奶;1岁以上宝宝，仍然建议选择配方奶更为合适，可以引入少量鲜奶、酸奶。

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　　2. 鸡蛋。

　　鸡蛋是宝宝生长发育的重要营养美食，它含有优质蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不饱和脂肪酸等，如果每天吃1个鸡蛋，不仅可以强身健体，还能使宝宝精力旺盛。宝宝吃鸡蛋的方式可以多样，水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹或者配合其他蔬菜制成的蔬菜鸡蛋泥，都是给宝宝制作辅食的不错选择哦。

　　妈妈每天给宝宝制作辅食很忙乱，不妨借助一些工具，让自己轻松一点。

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　　3. 鱼。

　　鲜美的鱼肉可是宝宝爱吃的佳肴哦，而且宝宝吃鱼好处多，鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。宝宝常吃鱼肉，可促进生长发育，身体也比较健壮。但要注意，千万不能食用如鲭鱼、马林鱼、箭鱼、方头鱼等大体型海鱼，避免汞含量超标，而且幼小的宝宝食用鱼肉时，妈妈们可要注意杜绝鱼刺卡喉的危险，应该给宝宝选择食用鱼肉泥。

　　原来，养个壮宝宝可不是什么小秘密，普通的食物也是有大作用哦。然而“要想小儿安，三分饥与寒”，冬日里也要谨记对宝宝不能过度喂养，适时增减衣物，除了合理安排宝宝的饮食和作息，也要多带宝宝晒太阳和锻炼身体。祝愿每个宝宝都健康茁壮成长萌萌哒!