霜降养生全攻略 看这篇就够了

　霜降，是秋季的最后一个节气，过了霜降节气后，过了霜降节气后，南方开始入秋，北方逐渐入冬，总之，全国各地基本是告别闷热的夏季了，气温逐渐降低。

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　　霜降|饮食攻略

　　每一个气节的更替，人们在饮食上都会有所改变，以做到顺应天气的变化。这个节气之后，在饮食上有什么需要注意的呢?

　　◆防秋燥：“霜降”时节起，雨水渐少，天气干燥，因此要多吃滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

　　推荐食材：水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　◆早餐应吃温食：“霜降”时节起，气温降低，特别是早晨，温度比较低，因此最好早餐吃热食，比如熬一些汤粥，起到暖胃暖身的作用。

　　推荐食材：鸡肉粥、瘦肉粥、水果粥、五谷粥、豆浆等等。

　　◆适当进补：霜降过后，天气渐渐寒冷，此时，可以适当进补，以滋补肉类暖身，增强体质。

　　推荐食材：猪肉、牛肉、鸡鸭鹅肉等。

　　◆少食辛辣之物：饮食上要注意清淡特别是一些肠胃不要的人，要少吃辣椒、生姜、葱、蒜类等刺激性食物。

　　霜降|起居攻略

　　霜降节气之后，天气渐冷，要注意保暖。在生活起居方面，要注意以下这些细节哦~

　　◆穿衣方面

　　“一场秋雨一场凉”，这个季节的最大特点就是昼夜温差大，早上10℃，到了中午可能就20℃。老话常说“春捂秋冻，不生杂病”，有些人以为自己抗冻，就穿得比较少，其实这样是不对的!“秋冻”，是指秋天不要刚觉得冷就穿很多，要适当地冻一冻，对身体健康有好处。可对于宝宝来说，“秋冻”要注意渐进和适度，最好随身带好一件小外套，方便穿脱。此外，秋季腹泻多发季节，应特别注意宝宝的腹部保暖。

　　◆起居方面

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　女性在这个节气之后，手脚会开始冰凉，此时，可以在晚上洗澡后泡脚驱寒，泡完脚后做下简单的按摩，这样可以有效的改善手脚冰凉问题哦。

　　霜降|出行攻略

　　◆户外锻炼

　　此时正是秋高气爽的好时节，出门去看色彩斑斓的秋色是个不错的选择。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。带孩子出去秋游也一种好的活动形式既可强身健体还能增进亲子间的感情。不过要注意，要避免因剧烈运动、过度劳累，影响身体健康。

　　◆注意保湿

　　秋季户外比较干燥，出门在外旅行，不管是皮肤还是身体，要注意补充水分。可以备好护肤霜、唇膏做好保湿工作，谨防皮肤干裂，要多喝温水，保证身体的水分充足。

　　◆注意安全

　　但是，要注意安全喔!秋天一些毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时，就会向人攻击。在野外对付毒虫可以找一根一米左右长的木棍，以便应急用。一旦发现毒虫或蛇后要淡定，若被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。