妇女节活动：世上只有妈妈好

产褥期身体的变化主要包括生殖系统、循环系统、消化系统、泌尿系统还有腹壁的变化。 子宫变化： 胎盘娩出后，宫底在脐下一指；产后第一天略上升至脐平；以后每日下降1-2cm；产后1周约妊娠12周大小；产后10日，子宫降至骨盆腔内。 宫颈的变化： 产后1周宫口关闭；产后4周恢复至非孕时状态 阴道变化： 分娩后阴道腔扩大；阴道粘膜皱襞减少或消失；产褥期结束仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。 外阴变化： 处女膜在分娩时撕裂，形成残缺的处女膜痕分娩后轻度水肿，于产后2-3日逐渐消退。 盆底组织变化： 分娩可造成盆底组织弹性减弱或撕裂。 消化系统变化： 妊娠期胃肠肌张力及蠕动均减弱；妊娠期胃酸分泌量减少；产后需1-2周逐渐恢复。 泌尿系统变化： 妊娠期体内潴留的多量水分主要经肾排出；产后1周内尿量增多。 腹壁变化： 下腹正中线的色素沉着逐渐消退；妊娠纹由紫红色变成银白色；产后腹壁明显松弛，腹壁紧张度需在产后6-8周恢复。

孕中期妇女要注意补充维生素A、D及钙、铁等矿物质。在北方日照时间短的地区有部分孕妇可能会缺乏维生素D，可以通过多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物来补充。孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果得不到充足的钙，对母体和胎儿发育有较大影响。因为为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，这会使得孕妈血钙降低，容易诱发小腿抽筋或手足抽搐等现象，严重可能致骨质疏松、骨质软化。所以孕妇应摄取含钙量丰富的食品，并且适当增加运动。胎儿出生时体内贮存铁约300毫克，仅仅可以满足婴儿出生后4～5个月的需求。由于孕期孕妈的血容量会增加，用来供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，补偿分娩失血及保证产后哺乳，因此孕妇应该在孕中期开始补充铁质。含铁丰富食物有猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜。补充维生素C也有利于铁的吸收。还可在医生的指导下补充铁剂。