远离坏习惯 和萌宝过健康周末

　　想过个放纵的周末?睡个不停，大吃大喝?

　　最好不要这样!周末的恶习不仅会对你的健康造成影响，也会影响家中宝贝的生活方式，健康习惯，把这些周末恶习改掉，立马和宝贝过个健康周末吧!

图片来源：视觉中国

　　宅家党：周末一整天不出门

　　好多人到了周末就懒得出门，连饭也要外卖。但是长期待在室内，没有新鲜空气，没有阳光，没有运动，是一点也不健康的。特别是家里萌宝很好动，当父母的还是至少每天清晨和傍晚带孩子出门散散步，这样的周末才更舒适。

　　熬夜党：晚睡早赖床

　　第二天不要上班，焦躁的心都不想睡了，彻底玩手机煲剧?但熬夜不仅降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过，你都没精力和精神陪孩子啦!

　　工作狂：惦记工作

　　你是工作狂父母吗?时常到了休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。

　　久坐族：煲剧玩手机

　　周末了，好多人喜欢躺在沙发或床上一动不动，甚至还来个葛优瘫。长时间这样躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，时间久了会诱发颈椎问题;长期保持销魂而舒适的姿势，脊椎也会很受伤;此外专注于电视、电脑、手机，眨眼次数会减少，减少了泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的会损伤角膜。

　　周末在家，也别忘了每30分钟起身活动一下，屋里光线不要太暗 或太亮，看的时候要有意识地多眨眼。

　　暴食控：饮食不规律

　　周末，要么出外狂吃，要么赖在家里随便吃，说是干脆不吃。这些坏习惯不仅是孩子，连你都会受不了。不规律饮食除了会肠胃不适，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;特别是饿肚子后的暴食后容易导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。