七种常见饮料对身体的作用

　　我们每天都必须喝水，除了水，我们还可以喝果汁、绿茶等等。也许我们只知道它们的味道如何，却不知道它们对人体产生的作用。下面就让我们来看看七种常见饮料对身体的作用吧。

七种常见饮料对身体的作用

　　水 单调而美丽。纯净水没有热量，不含任何人工成分，是使从植物到固体酱的所有物质水化合的最好方式。人没有食物还可以存活几周，但是没有水一周之内就会缺水而死。普通人每天需要喝6-8杯水，如果天气热或者你做运动、常出汗则需要更多水。很多女性都避免喝水，担心喝水会让她们浮肿。

　　实际上，大部分女性都长期处于一种脱水的状态，这对新陈代谢速度有不利影响。脱水使新陈代谢速度减慢3%，导致每六个月体重增加450克(1磅)。水对皮肤有影响，如果你对此有疑问，把葡萄和葡萄干对比一下你就知道了。

　　果汁/蔬菜汁 水果和蔬菜汁有80%是水。2000年，美国44%水果是以果汁的形式消耗的，这个数字还在上升，而水果生吃更少了。一杯果汁/蔬菜汁(150毫升(5液体盎司))可以抵一份水果或蔬菜，但一天喝再多也只能抵一份，因为果汁/蔬菜汁比不上新鲜水果、蔬菜的营养。

　　水果、蔬菜被提炼成果汁/蔬菜汁时，其纤维含量降低，并且产生一种糖份，和加工糖果一样会导致龋齿，特别时如果你经常喝果汁/蔬菜汁。务必只喝新鲜果汁/蔬菜汁，不要喝浓缩果汁，不要被骗人的标签迷惑了。所有打上"水果饮料"、"水果口味"标签的饮料都不是真的。新鲜果汁富含维他命C、矿物质和植物化学物质，但是其热量也非常高。一盒200毫升(7 液体盎司)的新鲜果汁含70-200卡路里热量，并且其升糖指数也很高，要小心吃糖厌糖综合症。新鲜果汁应该只含一种成分。

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