内分泌健康 对症调适效果更佳

女性内分泌失调主要是讲女性的性激素失调。内分泌失调常见的原因是熬夜、失眠、精神紧张、情绪压抑、肥胖、营养不良、其他内分泌疾病如甲亢、甲低、肾上腺功能异常等也会引起生殖轴功能的异常，从而引起女性的内分泌失调。

女性内分泌失调的表现一般有：月经不调（先期、后期、先后不定期、月经量多或少、功能失调性子宫出血）、闭经、肥胖、多毛、痤疮、皮肤色素沉着、乳腺增生、不孕症等。

内分泌失调长期不治，可能会导致“下丘脑-垂体-卵巢生殖轴”的功能紊乱程度加重，从而引起更加严重的内分泌失调，导致不孕。比如月经经期异常可能会进一步发展为闭经，月经量的异常可能会发展为功能失调性子宫出血、严重者甚至发生崩漏。

健康的女性内分泌，可以维持女性正常的性征、月经、生殖功能、骨密度、血管弹性、皮肤弹性等，对提高的女性生活质量、和谐家庭关系有重要的意义。

应该注意如下几个方面：1.生活要保持规律：日夜作息要规律，晚上十一点前睡觉，早上7点起床，中午休息半个小时到一个小时，保证8小时/日的睡眠。2.体重要保持标准：三餐定时定量，不要暴饮暴食，不要挑食。遵循“中国居民膳食宝塔”的要求，饮食多样化，营养均衡，保持标准体重。

内分泌失调常用的检查手段有：基础体温检测（BBT），性激素检测，妇科B超监测排卵、子宫内膜厚度等。

1.一般治疗：分析疾病的发病原因与危险因素，纠正不良的生活习惯，祛除疾病发生的诱因，如有贫血、肥胖、营养不良等，及时对症处理。2.药物治疗：针对不同年龄、不同病情的患者，制定合理的方案，应用性激素治疗，如雌孕激素贯序疗法、促排卵治疗、“药物性刮宫”、黄体功能替代疗法等。3.传统医药治疗：三因（因时、因地、因人）制宜、辨证论治，应用中医中药和传统治疗（针灸、天灸推拿按摩、中药贴穴、刮痧、拔罐、走罐、中药热菴包、中药浸泡、中药灌肠、理疗、中频）调节女性内分泌。

女性在饮食上要注意一个原则：膳食搭配合理，食物性味合适。膳食搭配合理，按照《中国居民膳食指南》的要求，应该做到：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、

要建立良好的生活作息习惯应该在“科学”的基础上做到“规律”，即在符合人体生理状态的情况下做到作息规律，把握好节奏，合理地安排好生活和工作。

羽毛球、游泳、跳舞、健美操、瑜伽、快步走、慢跑等塑形健体、增加身体柔韧度、对关节损伤小的运动，可以增强女性体质，调节压力，放松身心，对女性内分泌有良好的调节作用。

女性想要拥有健康的心理，可以考虑从以下几点着手：（1）坚定“自尊、自爱、自立“的心理基础，在生活和工作中按照”尊重与平等沟通“的原则，作人和处事有自己的原则，能处理日常生活工作的常见事务，并建立生活圈、工作圈中稳定的人际关系。