孕前准妈须知 先把身体调理好

叶酸是人体必需的一种维生素，叶酸会参与我们人体的一些代谢作用。最常见的问题是，缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血。虽然这种贫血对于我们而言不是特别普遍，现在更多的是缺铁性贫血，如果严重的叶酸缺乏也会导致贫血。第二种情况是，叶酸的缺乏，它可能会导致胎儿发育异常。

平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态，哪怕她不吃额外的叶酸补充片，但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。

一般来说，叶酸的补充建议怀孕前三个月就已经开始补充了，但是实际上，有相当一部分的孕妇，她们对于怀孕的时间不确定，因为准备怀孕和确实怀孕是有时间间隔的。如果在确定自己怀孕后再补充叶酸，其实也是有效果的，当然能够在怀孕前补充会更好。

叶酸摄入量是每天0.4-0.8毫克。一般的复合维生素片，或者是单纯的叶酸补充剂，都能达到效果。对于男性要不要吃叶酸，还没有一个规定。现在共识的是，孕妇在怀孕的最初三个月，最好是孕前三个月进行叶酸的补充，因为叶酸的补充使得胎儿神经管畸形发生率是有明显的下降，这是得到国际公认的。

月经不调很可能会影响怀孕。月经不调可能会存在三种情况：第一是病人根本没有排卵，没有排卵，当然就不可能怀孕了。第二是有排卵，但是排卵周期不规律，也就是说其排卵日期是不能够明确，这会影响妇女安排同房时间。第三种情况是，可能病人有排卵，排卵的时间也能确定，但是她可能存在其他的内分泌紊乱，也可能会影响到她的怀孕。

内分泌失调在生育年龄的妇女是十分常见的。内分泌失调最常见的是月经紊乱的情况，最重要是看清楚内分泌失调的原因，还有其严重程度。这个要到医院做检查，如果是内分泌失调比较严重，比如说雄激素过高，或者是多囊卵巢综合症等表现，应该在受孕之前把内分泌失调的情况先调理好，这样受孕几率才会高，同时受孕后自然流产的几率也会降低。

月经不调的病人，可能存在不排卵的情况，也可能是有排卵但是排卵时间不确定。对于这些病人如果想要怀孕，比较重要的问题是我们要了解她有没有排卵，排卵时间是什么时候。最好、最简单的方法是可以用测排卵试纸条，通过验小便的方式，判断她大概发生排卵的时间是什么时候。如果排卵试纸还不能完全解决，还可以到医院做B超监测。

痛经的原因有很多，也很复杂。大部分的病人痛经是找不到原因的，这种叫做原发性痛经。也有些病人的痛经是可以找到原因的，最常见的是子宫内膜异位症引起的痛经，所以要针对不同的病因进行对症治疗。对于子宫内膜异位症导致的痛经，可以采取手术或者是药物的方式进行治疗，治疗好后，怀孕也相对容易。

要准备怀孕的过程，同房频率的选择也是比较关键的因素，过密或者过疏的同房频率也可能会影响怀孕的结果。通常我们认为，隔天或者三天左右的一次，两到三天一次的同房频率比较合适的，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。

如果是准备怀孕，同房的选择也是非常关键。比如说是不是应该同房的问题上，我们认为在有一些疾病的情况下，尤其是一些传染性疾病或者明显影响怀孕的疾病下，就不应该同房。比如说有活动性的肝炎，或者是性传播疾病，要把疾病治疗好后才同房，或者是计划怀孕。否则在怀孕后再处理会显得困难，或者在怀孕后，这些疾病可能会加重。

因为复合维生素片里已经含有叶酸了，而且从医学上、营养学上来说，复合维生素片的补充，即多种维生素一起来补充，效果远远高于单一维生素的补充。因为不同的维生素之间有相互协同作用的作用机制，如果多种维生素一起补充，那么其摄取和消化吸收会更充分，对人体作用会更好。所以推荐孕妇吃这种复合维生素片会更合适一些。