1、接受扎实的产前教育
准妈咪可以选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习,但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格,以便于发现最适合自己的。
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2、有效的呼吸方法
浅呼吸:用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部;约10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用。
腹式深呼吸:两腿张开,膝盖稍微弯曲;两手拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手拇指约位于肚脐的正下方。有镇静效果,在宫缩开始和结束时可采用。
拉玛泽呼吸:坐着或躺着,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段。最好从怀孕7个月开始练习。
拉梅兹呼吸法:分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段帮助准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
>>具体做法,果断点击:4大分娩法 你绝对用得上
3、做好分娩心理准备
接近分娩,此时准妈咪可能会心情紧张,产生许多疑惑和担忧。其实准妈咪只要有良好的心理准备,学会控制调整自己的精神状态,大都能平安度过分娩这一关。
首先,要信任医院和医生,相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外,保证母子的安全;其次,事先对分娩的过程有详细的了解,对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员;最后,让自己保持不急不躁、泰然处之的心态,良好的心理状态能很好地帮助准妈咪克服产前的种种不适、产中的疼痛,并能促进产后的尽快恢复。
帮助顺产的方法有:导乐分娩;水中分娩;坐式分娩;家庭式分娩;笑气分娩;硬膜外麻醉;呼吸法。 导乐分娩:分娩过程中顾青一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程,并及时提供心理、生理上的专业知识。这些专业人员被称为导乐。 水中分娩:放松肌肉,缓解痛苦。 坐式分娩:缩短孕妇生产过程;使宫缩压力增加;增大孕妇骨盆的出口间径;减少孕妇骨盆的倾斜度,有利于顺利分娩;改善胎盘血流供给,减少宫内窘迫率和新生儿窒息率;使孕妇在分娩时感觉舒适,可以环视周围一切,减少紧张、恐惧与不安的情绪。 笑气分娩:不影响宫缩和产程;减轻产妇的心理压力;有效地降低了剖宫产率;50%是“笑气”,50%是氧气,提高了产妇血液中的血氧浓度。 硬膜外麻醉分娩:优点:可以有效地缓解疼痛。 局限性:产程可能有所延长;需要麻醉师的全程配合和监控。 穴位刺激止痛:通过皮肤上的电极向表皮神经发出间歇性刺激,从而阻断疼痛信号向大脑的传递,达到镇痛效果。 优点:方便,从分娩开始就可以使用;没有副作用。 缺点:镇痛效果相对较差。 呼吸法分娩:潜伏期呼吸法(子宫口张开3厘米以内):以胸式呼吸为基础,吸气和呼气的时间保持相同,每分钟呼
副主任医师 中山大学附属第六医院
你好,建议用以下方法缓解:1心情放松,深呼吸。2让别人按摩或使劲挤压后背部。3频繁变换体位。谢谢
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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