吃什么保养卵巢?

　　卵巢是女性分泌卵子的器官，想要好孕的女性，一定要保养好卵巢。同时，卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为它意味着女性将走向衰老。女人一定要好好保护自己的卵巢，这样不仅可以使生理正常运转，而且气色和皮肤都可得到改善。哪些食物可以保养卵巢呢?

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　　叶酸

　　叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘及谷类食物中。研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　大豆

　　大豆含有异黄酮，又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，可以保护女性卵巢健康，改善皮肤水分及弹性状况，还可以预防乳腺癌。

　　高钙饮食

　　牛奶、海带和豆制品等都是高钙的食物。据美国最新的研究显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。

　　维生素C和维生素E

　　水果和蔬菜都富含维生素C，而维生素E则广泛存在于豆类、蛋类和植物油中。除了从食物中吸收维生素，也可以咨询医生适量服用制剂来补充。女性不妨每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，研究表明这样患卵巢癌的机率会减少50%。

　　少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。鸡蛋在油煎的过程中，会生成许多致癌物，例如胆固醇氧化物。这些产物会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。