“健康睡眠,平安出行 ”是今年世界睡眠日的主题。睡眠对每个人的健康都至关重要,而对于宝宝来说。睡眠不好还有可能诱发各种发育不良的症状。宝宝睡觉时间有规定吗?有时候宝宝白天睡不着怎么办?怎样才能让宝宝睡得安稳?这些都是妈妈关心的问题,现在一起来关注宝宝睡眠吧!
图片来源于华盖
就像成人睡眠时间长短和习惯人人不同一样,宝宝也有自己的睡眠习惯。有的宝宝天生睡眠时间相对较长,尤其熟睡时间长,让我们称他们为“安静宝宝”。有的宝宝天生睡眠时间短,觉醒时间相对较长,让我们称他们为“活跃宝宝”。无论是安静宝宝还是活跃宝宝,只要他们能够自然觉醒,在觉醒状态时情绪好,增高增重正常,都可以认为其睡眠质量正常。不要非要和别的宝宝比较,而乱了阵脚。一般来讲,新生儿一天平均睡眠可达到20小时,2月龄到12月龄的宝宝睡眠时间从18小时逐渐缩短成10~12小时每天。1岁以上宝宝平均睡眠时间维持在12小时左右直到3岁左右缩减为10小时左右,学龄期为10~8小时左右。此外,如果父母中有从小睡眠易惊醒,睡眠时间短的一方,宝宝的神经类型
可能遗传这种不稳定类型。此外气质上评定为“难养型”气质类型的宝宝,也可以表现出睡眠不规律。了解了这些睡眠的基本知识,我们也就能够比较淡定的解释和接受宝宝的睡眠问题。
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第一步:了解需求:了解宝宝们的普遍睡眠规律后,通过仔细观察,确定自己宝宝的睡眠特点和需要睡眠之前的特定信号,如揉眼睛,闹小脾气等。及时断定宝宝要睡“白觉”啦。稍大年龄宝宝(1.5岁以上),到午睡时间,即使没有想睡表现,也应该要求他固定时间就寝,以培养良好午睡习惯。
第二步:安然入睡:在闹觉时,小年龄的宝宝可以抱在怀中适当安抚,但宜用轻柔的语言,宜在固定房间,固定地点,不推荐走路和颠簸着哄宝宝入睡。实践证明,边走边颠,宝宝们的入睡时间反而拉长。稍大年龄的宝宝(1.5岁以上)宜要求他自己到床上由家长在旁陪伴入睡。
第三部:及时觉醒:如果宝宝觉醒时能发现家长陪在身边,能增强睡眠的安全感。所以建议家长能够及时发现宝宝醒了并给予爱抚。此外,对稍大的宝宝,及时觉醒的含义还包括不要让宝宝下午觉醒的时间过晚,比如说推迟到4点以后才醒,这样会影响宝宝晚上的睡眠,从而影响第二天醒来的时间,从而打乱了睡眠规律造成恶性循环。
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即使在白天,宝宝的睡眠环境也建议相对安静,可适当减暗光线。有的妈妈在宝宝睡眠前习惯哼唱摇篮曲或者播放一些轻柔的音乐,给宝宝一个“你该睡觉啦”的信号,有助于宝宝尽快入睡。睡眠地点建议固定,建议单独睡眠,床的围栏一定要拉满,以免宝宝发生坠床。如有条件,对于尚处于短时睡眠的小宝宝,建议床旁应该有成人陪护。
今天我们讨论了白天的睡眠问题,对于如何对付“夜哭郎”,如何应对睡眠中咬被子,吮指,打鼾,磨牙,梦魇等情况,容后讨论。祝所有的宝宝好睡眠,好成长。
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