321睡眠日 妈妈揪心的那些事儿

　　“健康睡眠,平安出行 ”是今年世界睡眠日的主题。睡眠对每个人的健康都至关重要，而对于宝宝来说。睡眠不好还有可能诱发各种发育不良的症状。宝宝睡觉时间有规定吗?有时候宝宝白天睡不着怎么办?怎样才能让宝宝睡得安稳?这些都是妈妈关心的问题，现在一起来关注宝宝睡眠吧!

图片来源于华盖

睡眠长短和习惯因人而异

　　就像成人睡眠时间长短和习惯人人不同一样，宝宝也有自己的睡眠习惯。有的宝宝天生睡眠时间相对较长，尤其熟睡时间长，让我们称他们为“安静宝宝”。有的宝宝天生睡眠时间短，觉醒时间相对较长，让我们称他们为“活跃宝宝”。无论是安静宝宝还是活跃宝宝，只要他们能够自然觉醒，在觉醒状态时情绪好，增高增重正常，都可以认为其睡眠质量正常。不要非要和别的宝宝比较，而乱了阵脚。一般来讲，新生儿一天平均睡眠可达到20小时，2月龄到12月龄的宝宝睡眠时间从18小时逐渐缩短成10~12小时每天。1岁以上宝宝平均睡眠时间维持在12小时左右直到3岁左右缩减为10小时左右，学龄期为10~8小时左右。此外，如果父母中有从小睡眠易惊醒，睡眠时间短的一方，宝宝的神经类型

　　可能遗传这种不稳定类型。此外气质上评定为“难养型”气质类型的宝宝，也可以表现出睡眠不规律。了解了这些睡眠的基本知识，我们也就能够比较淡定的解释和接受宝宝的睡眠问题。

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宝宝白天哄睡三部曲

　　第一步：了解需求：了解宝宝们的普遍睡眠规律后，通过仔细观察，确定自己宝宝的睡眠特点和需要睡眠之前的特定信号，如揉眼睛，闹小脾气等。及时断定宝宝要睡“白觉”啦。稍大年龄宝宝(1.5岁以上)，到午睡时间，即使没有想睡表现，也应该要求他固定时间就寝，以培养良好午睡习惯。

　　第二步：安然入睡：在闹觉时，小年龄的宝宝可以抱在怀中适当安抚，但宜用轻柔的语言，宜在固定房间，固定地点，不推荐走路和颠簸着哄宝宝入睡。实践证明，边走边颠，宝宝们的入睡时间反而拉长。稍大年龄的宝宝(1.5岁以上)宜要求他自己到床上由家长在旁陪伴入睡。

　　第三部：及时觉醒：如果宝宝觉醒时能发现家长陪在身边，能增强睡眠的安全感。所以建议家长能够及时发现宝宝醒了并给予爱抚。此外，对稍大的宝宝，及时觉醒的含义还包括不要让宝宝下午觉醒的时间过晚，比如说推迟到4点以后才醒，这样会影响宝宝晚上的睡眠，从而影响第二天醒来的时间，从而打乱了睡眠规律造成恶性循环。

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创造安全舒适的睡眠环境

　　即使在白天，宝宝的睡眠环境也建议相对安静，可适当减暗光线。有的妈妈在宝宝睡眠前习惯哼唱摇篮曲或者播放一些轻柔的音乐，给宝宝一个“你该睡觉啦”的信号，有助于宝宝尽快入睡。睡眠地点建议固定，建议单独睡眠，床的围栏一定要拉满，以免宝宝发生坠床。如有条件，对于尚处于短时睡眠的小宝宝，建议床旁应该有成人陪护。

　　今天我们讨论了白天的睡眠问题，对于如何对付“夜哭郎”，如何应对睡眠中咬被子，吮指，打鼾，磨牙，梦魇等情况，容后讨论。祝所有的宝宝好睡眠，好成长。

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