孕妈秋冬吃水果 要打破的谣言

　　谣言十三：水果可以代替蔬菜

　　小编点评：错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

　　谣言十四：空腹不能吃水果

　　小编点评：没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多

    孕妈健康吃水果有四原则

　　辨清了谣言，接下来就应该掌握正确而且健康的吃水果的方法了，孕妈们看过来吧：

　　1、水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　3、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　4、对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

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