孕期遇便秘 要小心的饮食误区

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食物4：草莓

　　TIPS：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适的妈咪有滋补调理作用。

　　推荐食谱：草莓奶香麦片粥

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　　准备食材：大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量。

　　做法：

　　1、草莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

　　2、先煮好白粥。

　　3、粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。

　　4、加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。

　　5、将草莓切成片状。

　　6、将草莓铺在煮好的牛奶燕麦粥上即可。

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