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不良饮食习惯
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快问
Q 有哪些原因是导致女性肥胖呢? A 现代女性肥胖多原因,一是活动少,不少女性日常活动少,连扫地都依赖“扫地机器人”;二是物质丰富,饮食多;三是年龄大代谢慢,女性40岁后代谢明显减慢;四是饮食习惯不良,爱吃高脂、高热量、淀粉类食物;五是疾病导致肥胖,例如多囊卵巢综合征引发肥胖。过于肥胖,一是影响夫妻关系,二会导致内分泌紊乱,引起月经、排卵不正常,这些都会影响怀孕生子。 Q 同事说他孩子肚子涨涨的,不爱吃东西,是不是消化不良?什么好方法改善吗? A 实际上小孩不爱吃饭,大部分还是消化功能紊乱引起的,消化系统紊乱主要表现在肠胃方面。如果父母想要小孩的肠胃好一点,首先要注意培养小孩良好的饮食习惯。比如要定时定点吃饭,吃饭的时候,家长不要总是追着小孩喂饭,尽量要让小孩主动进食。如果小孩有不良的饮食习惯,比如边吃边玩、边吃边看电视、异食癖(喜欢吃泥土、粉笔)等,都要及早纠正过来,因为这些不良饮食习惯一旦被固化后,再想纠正过来就比较困难了。其次,也要注意小孩饮食的均衡性,不要挑食。 Q 邻居说孩子越来越吃零食,不吃饭了,怎么办?担心死了。 A 小孩不爱吃饭,饮食习惯的问题是主要原因。如果家长给小孩培养了良好的饮食习惯,一般吃饭是没有什么困难的。现在很多小朋友都是隔代人带,有些过于溺爱了,特别是在吃饭问题上很迁就孩子,想吃什么就什么,不想吃什么就不吃什么,或者总是担心小孩吃不饱,强迫小孩进食。因此父母也要做好隔代人的工作,一起把小孩的饮食习惯培养好,否则一旦形成了不好的饮食习惯,再想纠正过来就比较难。比如,要让小孩定时定量吃饭,如果小孩不吃,那就饿上一顿,到下一顿再吃,需要有一个训练的过程,小朋友饮食习惯的培养一定要从婴儿期就开始培养,实际上婴儿和儿童的可塑性非常强,很容易培养良好的进食习惯,当然,也容易培养不良的饮食习惯,这些都需要家长从小就非常注意。 Q 为什么小孩会得营养性佝偻病?骨软化症有哪些诱因?营养性佝偻病和骨软化症的危险因素是什么? A 因天然食物中含维生素D少,即使出母乳喂养婴儿若户外活动少亦易患佝偻病。母亲妊娠期,特别是妊娠后几维生素D营养不足如母亲严重营养不良、肝肾疾病、慢性腹泻,以及早产、双胎均可使婴儿的体内储存不足。日照受限如室内生活为主、残疾、空气污染、云层遮盖等;低钙饮食;贫困、营养不良、特殊饮食习惯。母体因素:维生素D缺乏;深色皮肤色素沉着;全身皮肤遮盖;冬/春季高纬度地区。 Q 骨软化症有哪些诱因?营养性佝偻病和骨软化症的危险因素是什么?为什么小孩会得营养性佝偻病? A 母亲妊娠期,特别是妊娠后几维生素D营养不足如母亲严重营养不良、肝肾疾病、慢性腹泻,以及早产、双胎均可使婴儿的体内储存不足。因天然食物中含维生素D少,即使出母乳喂养婴儿若户外活动少亦易患佝偻病。营养性佝偻病和骨软化症的危险因素包括母体因素和婴儿/儿童期因素。母体因素:维生素D缺乏;深色皮肤色素沉着;全身皮肤遮盖;冬/春季高纬度地区。日照受限如室内生活为主、残疾、空气污染、云层遮盖等;低钙饮食;贫困、营养不良、特殊饮食习惯。
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如何改善不良饮食习惯
人生最宝贵的是生命,健康是生命的保证,合理健康的饮食可以帮助我们养成良好的饮食习惯,这不论是对成人还是孩子都显得尤为重要。 然而随着生活水平的提高,各种食品琳琅满目,挑食、厌食、偏食者日益增多,很多孩子都养成了不良的习惯,喜欢吃零食、不爱吃主食,甚至经常暴饮暴食等。导致孩子营养不良和过度肥胖的现象越来越多。 为了改善孩子不良饮食习惯,我们作为家长的也真的是费劲心思。而我平时的做法是:1、控制孩子的零食摄入,比如:糖、薯片、饼干、饮料等不健康食物;2、平时让孩子一日三餐饮食均衡,比如:荤素搭配、颜色调配、营养摄入这几方面来准备;3、以水果代替零食,每天给孩子准备不同的水果,种类可以多样化,比如:苹果、香蕉、梨子、火龙果等等。4、自制饼干甜点,选择优质的原材料做一些孩子爱吃的低糖零嘴,做多少吃多少,一点不浪费,关键是健康。5、饮食一定要清淡,比如:平日里的奶粉我选的是口味清淡不加蔗糖、没有香精的诺优能奶粉; 一日三餐做饭时也是以清淡为主,不给孩子养成重口味的偏好。 经过长期不懈地努力,孩子的习惯已经慢慢养成,这对于孩子成长来说真的至关重要。只有好的饮食习惯才能拥有健康的身体,才能更好地享受生活。

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这些不良的饮食习惯威胁着宝宝的口腔健康--团圆口腔
有的家长会在孩子的牙齿上发现白色或黄色的斑块,这是牙齿表面的一层细菌薄膜,当进食含糖或粘性食物时,该菌膜会扩大,其中的一些细菌会产生破坏牙釉质的酸,最终导致蛀牙。 父母们往往重视孩子吃含糖零食的量,而不够重视吃零食的频率,事实上,只有减少含糖食物的进食频率才能对孩子的口腔健康起到积极作用。 父母为孩子选择零食时,应该考虑如下要素:一、甜食在孩子口内停留的时间长短;二、一天内进食甜食的次数;三、甜食的质地(如粘牙的或耐嚼的)。 糖为细菌产酸提供了基础,而产酸最终导致牙齿龋坏。孩子越频繁地吃甜食,细菌用来产生有害性酸的原料供应就会越多;某些种类的甜食较其它种类危害更大,如胶糖或口嚼糖,它们粘附在牙面的时间较长,为细菌产出破坏性酸提供了更多原料。 父母不应让孩子太经常地吃零食。吃零食时,应该选择健康的零食,而不是粘牙的食物。如果父母们做不到在孩子吃完糖后为他们刷牙,最少应该让孩子用清水漱口。

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春节长假后,孩子不吃饭了?这咋整?
说到孩子吃饭的问题,很多家长都非常焦急,宝宝不爱吃饭、吃得少,长此以往,身体瘦弱甚至营养不良怎么办? 脾胃弱的孩子不爱吃饭,春节期间大鱼大肉,零食瓜果吃个不停,一些不良饮食习惯会损伤脾胃健康,导致脾胃不和、消化不良等情况 容易营养不良甚至影响到生长发育,孩子的脾胃比较娇弱,一定要好好养护。 饭前一小时,不要让孩子吃任何的零食以及水果。 吃饭中不要强迫孩子进食,这样很容易让孩子吃得太多,反而容易引起消化不良,更严重会损伤脾胃。 不可过渡喂养,合理膳食、营养全面,荤素搭配、粗细兼吃。吃一些开胃促进消化的食物,比如山楂、萝卜等。 平时多带孩子活动活动,运动促进肠胃吸收。

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