安睡整晚 孕期缓解失眠必用3招

失眠是许多准妈妈烦恼的事情，许多准妈妈妈反映，晚上睡觉前明明觉得自己很累，但一躺下来却总是睡不着，到底有什么办法可以缓解孕期失眠？下面小编教你三招。点击图片进入下一页图片来源：太平洋亲子网　　1.如果妈妈精神紧张而睡不着，那么可以在睡前放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的肚子里的可爱样子。这样一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。　　2.

孕期我最大 准妈妈必备品清单

准妈妈绝对是家里的重点保护对象，所谓母凭子贵一点不假。怀胎十月，孕妈的生理和心理都经历着神奇的变化，所以衣食住行样样都要呵护备至。要保证准妈妈舒适安心诞下健康宝宝，以下4种孕期必备单品一件都不能少。孕早期：防辐射单品早准备　　辐射是无形的杀手，隐匿在孕妈的生活里。常用的各种电器、电子产品、手机等等都有辐射，无法完全避免，但要最大程度进行隔离。辐射危害非常大，所以防辐射服、防辐射手机袋等单品在孕

孕期动静结合 3招孕出健康宝宝

准妈妈们在孕期应保持合理科学的生活方式，做到动静结合，使自己的身心时刻处在最佳的状态。那么小编今天为你揭秘孕期动静结合必须做到的三件事。　　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力，所以孕妇要针对怀孕的不同时期选择合适自己的运动，孕妇可以从妊娠第4个月开始进行瑜伽练习。孕妇练瑜伽有哪些好处呢?　　1.瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。　　2

不让水肿缠身 孕妇消肿有良策

很多妈妈在孕都有腿部折磨的经历，特别是怀孕中后期，腿部的肿胀让准妈坐立不安。不过，大部分的孕期水肿还是属于正常现象，孕妈可以做的就是让自己好过一点。孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大和不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。此外，水分滞留也使水肿更容易出现。点击图片进入下一页　　不同的时间段，准妈妈的水肿情况会发生相应的变化。在怀孕前三个月时，准妈妈身体还没出现水肿。但到了三个月之后，水肿问

选款孕妇枕头，让准妈妈睡得更安稳

准妈妈在向有生育经验的人请教时，多半都会提到怀孕时腰酸背痛，睡觉容易惊醒也不敢乱翻身。对于前一种情况，孕妇可以选择托腹带缓解不适；如果是后一种情况，大家不妨考虑孕妇枕头。今天我们就来谈谈孕妇枕头的那些事，并给大家推荐几款实用的孕妇枕头。点击图片进入下一页什么是孕妇枕头？　　说到孕妇枕头，大家首先想到的大概就是晚上睡觉用的枕头。如果是这样，大家就想错了。虽然孕妇枕头也是在睡觉时用的，但它支撑的不

孕晚期，小小护腰枕让孕妈拥有好睡眠

随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏，同时还因为此时孕妇子宫右旋。很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。　　医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位还因为肝脏在腹部的右侧，左