如何进行产后护理和保健
在线时间：5月21日 15:00—17:00
主题： 孕妇产后护理至关重要，如果护理不当，将会留下各种后遗症；如果护理得好，那么身体机能会复原得很快，而且变得更加健康。那么产后应该如何护理及保健？本期专家在线邀请到中山大学附属第六医院产科护士长刘嘉琦来为大家解答。
- 刘嘉琦护士长
- 中山大学附属第六医院 产科
专家已解答
Q
坐月子需要多长时间？
A
传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续1个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指生产后1~3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。
Q
产后发烧是正常现象吗？
A
产后发热多因分娩时失血耗气，正气亏损，或产时不洁感染邪毒；或产妇元气虚弱，卫外不固，感受风寒、风热之邪；或产后恶露不下，瘀血停滞，瘀久化热；或产后血虚，营阴不足，虚热内生等引起。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。
Q
产后腰痛是什么原因？
A
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
Q
产后有什么特殊的临床表现？
A
产褥期临床表现主要从体温变化、产后宫缩痛、恶露及褥汗几个方面了解：
体温：多数在正常范围内；可在产后24小时内略升高，一般不超过38℃；出现泌乳热，即产后3-4天出现37.8-39℃，持续4-16小时。
产后宫缩痛：产后1-2日出现，持续2-3日消失。
恶露：血性恶露：色鲜红，量多，持续3-4天；浆液恶露：色淡红，持续10天左右；白色恶露：色泽较白，质粘稠，持续约3周。
褥汗：正常现象，夜间及初醒时更明显，产后1周自行好转。
Q
产后喝红糖水有什么影响？
A
产后不建议长时间喝红糖水，一般喝7～10天就可以了。喝多了对子宫复原并不利。因为产后10天的恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常。如果喝多了红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，延长了子宫的复原时间。这样不利于恢复。
Q
产后为什么容易出汗？
A
因为正常的每一个妈妈产后的话，还会出现一个夜间还有初醒时褥汗的情况，满身、满头都是汗，这并不是空调的问题，这个时间段是会出汗的，产后1周会自然好转。但在出汗时，毛孔张开，易受风寒，引起感冒。应注意要及时擦干汗液，注意皮肤清洁，如汗湿衣服要即行更换。
Q
产后第一周的饮食需要注意什么？
A
清淡、开胃、补铁补血为主。这几天因为用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的，所以不要强行进补。刚刚出生的宝宝食量不大，1-3天产奶的量也不多，所以这个时候不需要进补。
Q
产后可以马上减肥吗？
A
建议生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些产妇还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。
Q
产后可以刷牙吗？
A
最好每天都要刷牙，每天早晚各刷牙一次，每次进食后漱口。产后记得每天的一个早晚都要刷牙，特别是有时候那些妈妈半夜三更起床喂奶的，容易把这个刷牙的过程给忽略了。很多人觉得坐月子时身体各项机能没有完全恢复，不宜沾到凉水，否则容易埋下病根，所以不洗头不洗澡，甚至不刷牙。但这都是过去的一些对坐月子的旧观念。现在应当提倡科学坐月子。产妇坐月子时由于要哺乳，需要的营养多，所以进食的次数多而且全面，这是如果不注意口腔卫生，容易出现很多口腔问题。产后每天应该坚持早晚刷牙，选用软毛型的牙刷，用温水刷牙，刷牙前可用温水将牙刷泡软，以免伤害牙龈。每次进食后也习惯用温水漱口。这里所指的温水是烧开的水放凉后使用，不要贪图方便用热水加凉水兑开，起不到杀菌的作用。
Q
产后穿一次性的内裤有影响吗？
A
可以自己买一次性的内裤，每天勤更换。另外会阴垫、内裤和卫生巾一定要用合格的。