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刘遂谦临床营养师
北京和睦家医院 全科
568期

权威专家解读大脑机灵加分妙计

在线时间:3月13日 17:00—4月12日 17:00

主题: 宝宝的聪明脑袋瓜少不了足量DHA的加持,妈妈想要宝宝机灵值max,除了坚持母乳喂养外,为宝宝添加不上火的、符合欧盟推荐水平DHA的配方奶粉也是不错的选择。那么,该如何正确补充足量DHA,给宝宝机灵加分呢?本期邀请北京和睦家医院刘遂谦营养师为我们解答。

专家已解答
Q 补充多少DHA,才能够满足宝宝大脑发育所需的呢?

嘟嘟妈521

A 按照2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的推荐量,婴幼儿每日DHA摄入量为100mg(毫克)基本可以满足宝宝需求。

Q 你好,医生,DHA是人类大脑形成和智力开发的必需物质,卵磷脂含量越高,记忆力就越强。如果是这样子的话,是不是补充DHA越多就越好啊?

自由自在86620

A 就像其他营养素一样,DHA也是有摄入量的建议的,不是越多越好。2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg(毫克)。

Q DHA含量不是越多越好,而是需要符合宝宝的用量,那么这个符合宝宝的用量有没有什么标准呢?求医生解答。

小小梁5201314

A 就像其他营养素一样,DHA也是有摄入量的建议的,不是越多越好。2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg(毫克)。

Q 听说蛋黄中含有较高的DHA,而且相对容易获得。宝宝可以添加辅食了,可以吃蛋黄,还有哪些不上火的含有DHA的食物呢?

李娜雅离

A 冷水富脂鱼类,是DHA的良好来源。适合宝宝添加的汞含量低的鱼类,比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼、黄鱼等,都是不错的选择。每周给宝宝吃上2-3次,每次半两左右即可。

Q 很担心鱼的汞污染问题,虽然宝宝需要的DHA主要来源是富脂的鱼类,但是毕竟大鱼吃小鱼啊,怎么办?

我的爱鑫

A 确实存在重金属污染的担忧,因此,美国FDA和中国的膳食指南在推荐鱼类摄入的时候,也建议选择汞含量低的鱼类,比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼、黄鱼等,既能满足DHA的摄入,又能避免重金属隐患。同时,规定了一周不超过2-3份的摄入量,对于4岁以上的大宝宝,每份的量约为56克,那么对于小宝宝,每份减量到一半左右还是相对较为安全的。

Q 爱上火的怎么回事?不好消化的奶粉会引起宝宝上火吗?

高小朝

A 需家长所说的“上火”,常常指的是大便干燥与否,那么,如果以大便作为参照物,吃完奶粉后宝宝的大便颜色、稀稠、味道等都很正常,说明两方面:一是宝宝的消化道比较适应这款奶粉;二是奶粉本身对一些成分进行了调整和强化,比如加了益生元——几种或单种低聚糖,帮助调节肠道菌群,让肠道环境更健康,更利于营养物质的消化吸收。所以,如果宝宝自身的消化能力并不够成熟,或者消化能力不错,但不适应这种奶粉,都是有可能出现排便的异常的。

Q 宝宝是出生体重不足1000g的早产儿,作为他的父母,我们应该每天给他补充DHA的剂量大概是多少啊?

右耳朵为木木

A 美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每天DHA摄入量不要少于21mg/kg体重(即:每公斤体重不少于21毫克DHA)。欧洲专业团体对早产儿DHA的摄入量建议为:12~30mg/kg体重。建议您参考这个量给宝宝补充。

Q 宝宝脑部发育黄金时期要补充DHA吗?怎么样补充才科学的啊?

叉烧oma

A 如果是母乳喂养,妈妈通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类(比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等)来获取足量DHA,就能够通过母乳给宝宝所需的量;同样,如果宝宝已经添加了鱼虾类辅食,每周三次左右也是可以获得可观量的DHA的。如果实在没有办法实现母乳喂养,可以选择含有DHA的鸡蛋、配方粉。关于补充的量,按照2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中推荐量——婴幼儿每日DHA摄入100mg(毫克),基本可以满足需求。

Q 3个月大宝宝每天只要摄入多少毫DHA就足够了的呢?

米琪兰

A 按照2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的推荐量,婴幼儿每日DHA摄入量为100mg(毫克)基本可以满足宝宝需求,3个月属于婴幼儿,可参考这个量。

Q 除了给孩子喂母乳外,我还需要给宝宝食补DHA吗?听说海藻和强化的酸奶等食物中,也可以用来补充DHA。

桐言桐语2007

A 母乳喂养的宝宝,妈妈通过每周进食2~3次富含DHA的鱼类(比如三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等)来获取足量DHA,就能够通过母乳给宝宝所需的量。当然,强化了DHA的婴儿配方食品也是可以食用的,但前提是:不难影响母乳喂养,且符合宝宝月龄。