如何确保夏日宝宝睡眠质量？
在线时间：7月28日 15:00—17:00
主题： 炎炎夏日，宝宝的睡眠容易受到各种环境因素的影响，如气温升高、螨虫增多、蚊子叮咬等。为了能让宝宝睡得安稳，妈妈可谓煞费苦心。如何确保夏日宝宝睡眠质量？怎样培养规律的睡眠？有什么注意事项？本期邀请暨南大学附属第一医院李冰肖主任和我们一起探讨。
- 李冰肖主治医师
- 暨南大学附属第一医院 普儿科
专家已解答
Q
宝宝睡觉白天与黑夜颠倒了，怎么办？
A
起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。
Q
宝宝抱睡好不好？
A
抱睡也要看情况和条件而定，没有必要一天24小时抱睡，本身抱睡也是一种习惯，可以通过家长的调整并逐渐改善。尝试把宝宝放在婴儿床，轻柔地摇一摇或者拍一拍，帮助入睡，但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。“
Q
专家你好，请问下，孩子2个多月了，还是很喜欢抱睡，到底好不好的呢？
A
一般来说，母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的，这对宝宝的生长发育没有影响，但如果养成了摇睡或抱睡的习惯，可能家长会一直需要这样做，才能保证孩子的睡眠，就会比较辛苦。 据研究表明，最能有效安抚到宝宝的摇晃频率是每分钟60次，摆幅在8厘米左右，妈妈不妨带宝宝在房间里来回走动，这种摇摆振动产生的舒缓效果类似于婴儿在妈妈子宫羊水中的感觉，利于宝宝安睡。注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝，否则可能会引起孩子颅脑损伤。 另外，抱睡也要看情况和条件而定，没有必要一天24小时抱睡，本身抱睡也是一种习惯，可以通过家长的调整并逐渐改善。尝试把宝宝放在婴儿床，轻柔地摇一摇或者拍一拍，帮助入睡，但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。
Q
我宝宝只有抱睡才能睡好，这样好不好？
A
一般来说，母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的，这对宝宝的生长发育没有影响，但如果养成了摇睡或抱睡的习惯，可能家长会一直需要这样做，才能保证孩子的睡眠，就会比较辛苦。
Q
睡觉日夜颠倒的婴儿，要怎么办啊？
A
他的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。 但即使在这一阶段，妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，并立即将他放回床上睡觉。 如果宝宝白天一觉超过3-4小时，特别是在傍晚前，妈妈提前把他叫醒，跟他玩一会，这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。
Q
如果宝宝白天一觉超过多长时间就要叫醒他呢？
A
如果宝宝白天一觉超过3-4小时，特别是在傍晚前，妈妈提前把他叫醒，跟他玩一会，这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小，不论白天还是晚上，一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时，所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。 但即使在这一阶段，妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，并立即将他放回床上睡觉。
Q
如何让宝宝养成晚上睡觉的习惯？
A
夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，并立即将他放回床上睡觉。 如果宝宝白天一觉超过3-4小时，特别是在傍晚前，妈妈提前把他叫醒，跟他玩一会，这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。
Q
宝宝的夏天午睡时间应该睡多久啊？
A
对于那些白天每次只睡很短时间（20-30分钟）一天睡很多次小睡的宝宝，在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。宝宝的夏天午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反。方法是：尝试让宝宝醒得更久一点，以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下，每次小睡逐渐延长到1-2小时，也会让宝宝夜间睡得更安稳。
Q
如果养成了摇睡或抱睡的习惯宝宝，要怎么纠正啊？
A
如果养成了摇睡或抱睡的习惯，可能家长会一直需要这样做，才能保证孩子的睡眠，就会比较辛苦。 据研究表明，最能有效安抚到宝宝的摇晃频率是每分钟60次，摆幅在8厘米左右，妈妈不妨带宝宝在房间里来回走动，这种摇摆振动产生的舒缓效果类似于婴儿在妈妈子宫羊水中的感觉，利于宝宝安睡。注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝，否则可能会引起孩子颅脑损伤。 另外，抱睡也要看情况和条件而定，没有必要一天24小时抱睡，本身抱睡也是一种习惯，可以通过家长的调整并逐渐改善。尝试把宝宝放在婴儿床，轻柔地摇一摇或者拍一拍，帮助入睡，但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。
Q
怎么调节宝宝睡觉日夜颠倒的问题呢？
A
妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不要开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩，并立即将他放回床上睡觉。 如果宝宝白天一觉超过3-4小时，特别是在傍晚前，妈妈提前把他叫醒，跟他玩一会，这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。