2016/1/25 11:56:46 小星乐园

怀孕准妈妈吃什么最好？怎样才能保证营养均衡，什么样才算得上是合理搭配？

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章卫 2016/2/2

广州伊丽莎白妇产医院产科

多吃蔬菜，水果，坚果，牛奶，蛋白质食物，前三月吃叶酸。尽量吃大量的全谷类食物、水果和蔬菜，以及适量的乳制品和肉食（或者其他的蛋白质类食物），还要吃少量的脂肪和糖果。同时维生素C能促进铁的吸收。每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养，但是也要避免暴饮暴食。

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