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2016/1/25 09:14:59
宝爸爱妈咪
怀孕早期应该补充哪些营养?到了中期吃什么最好?
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专家回答
章卫
2016/2/2
广州伊丽莎白妇产医院 产科
日常的膳食中必须包括以下的食物: 新鲜的蔬菜和水果,特别是柑橘类的水果和富含叶酸的深绿色蔬菜。 碳水化合物,如面包、意大利面、谷麦类和土豆。 牛奶和其他奶制品,如乳酸、酸奶酪和奶酪,不过要尽量选择低脂肪的品种。 瘦肉和富含大量必要脂肪酸的鱼类。 研究发现,每个星期都吃一次鱼的孕妇早产的机会比较低。
怀孕期间
吃含丰富脂肪酸的鱼,如新鲜吞拿鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等等,可以有助于孩子的视力发展,但也不能一周内食用这些富含脂肪酸的鱼类超过两次。
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