2015/2/13 19:50:01 亲亲安安

如何利用瑜伽球练习孕妇瑜伽？

请问如何利用瑜伽球练习孕妇瑜伽？

专家回答

郑停停 2015/2/15

中山大学附属第六医院康复科

瑜伽球有很多作用，可以在瑜伽球上做骨盆前倾、后倾和左右旋的调整，还有核心力量的训练。孕妇坐在球上，单腿着地，另一个腿抬起，让其腰和腹部用力，以达到训练核心力量的目的。另外，还有会用到弹力带进行腰部核心肌群、深层肌肉的调整和激活，也可以缓解腰背疼痛和整体体能的提升，帮助改善疼痛。

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