母乳喂养的妈妈，怎么吃最健康，最有利于母乳的品质？

专家回答

刘喜红 2014/8/21

广州市妇女儿童医疗中心营养科

要注意8个字：自然食物，均衡膳食。自然食物要吃就是菜市场买来的新鲜的、时令的食物，然后自己加工，不要吃外面加工的；搭配均衡就是不要太挑食，但是要变着花样做，不要太油腻，不要太辛辣就可以了，还要休息好，适当运动。

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