妊娠期间的营养要如何补充？

怀孕和哺乳期间，母体内DHA水平会急剧下降，为了满足宝宝及妈妈自身的需求，孕产妇应及时补充高水平DHA。此外，还有一些营养素对胎儿和婴儿的健康成长也非常重要：叶酸—有助预防胎儿神经管畸形；铁—有助预防缺铁性贫血、早产及新生儿低出生体重；多元微量营养素—维生素A、B1、B2、B6、B12、锌和碘等，这些营养素有助于婴儿的生长发育。同时，饮食要均衡，而且饮食中要富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂来源（肉类、乳制品、豆类、绿色和黄色蔬菜、水果）。最理想的方式是食补，不过一定要注意怀孕禁忌，不能吃的食物，水果，蔬菜就避免吃。如果吃饭不好，可以喝牛奶酸奶，孕中期要补钙和复合维生素，但是两者不能一起吃。